三年的陳棗能不能吃取決于是否變質(zhì)，如果沒(méi)有變質(zhì)，通常能吃，如果變質(zhì)，通常不能吃。
如果三年的陳棗保存得當(dāng)，沒(méi)有出現(xiàn)變質(zhì)的情況，通常是可以吃的。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存放，只要沒(méi)有受潮、發(fā)霉、生蟲或者有異味等變質(zhì)現(xiàn)象，陳棗中的營(yíng)養(yǎng)成分雖然可能會(huì)有一定程度的流失，但依然含有一些碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為身體提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)支持。
如果三年的陳棗出現(xiàn)了變質(zhì)現(xiàn)象，通常是不能吃的。變質(zhì)的陳棗可能會(huì)滋生大量的細(xì)菌、霉菌等微生物，這些微生物會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，如霉菌毒素等。食用變質(zhì)的陳棗可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧４送猓冑|(zhì)的陳棗還可能會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，口感也會(huì)變差。
為了避免陳棗變質(zhì)，應(yīng)將其存放在干燥、通風(fēng)、陰涼的地方，避免陽(yáng)光直射和潮濕環(huán)境。可以將陳棗放在密封的容器中，或者用塑料袋密封好后放入冰箱冷藏。
