獼猴桃、荔枝、檸檬、橘子等水果含鋅多且容易吸收，香蕉、草莓、桃和鮮棗中的鋅也比較多。
什么水果含鋅多且容易吸收
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-3010701次
這些食物中都含有大量的鋅物質，吃了以后能夠補充身體內缺乏的營養物質，增強機體抵抗力以及免疫力，同時還可以補充身體內的鋅物質，當身體內缺鋅的時候會導致味蕾功能減退，而且還有可能會導致出現食欲不振、消化不良，同時還會影響身體正常生長發育，嚴重時可能會引起侏儒癥。
當身體內缺鋅元素的時候，也可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液治療，平時要定期去醫院測量血鋅，當身體內缺乏鋅元素時，一定要及時補充，但是在服用時要讓專業的醫生指導下明確藥物的劑量，不可以自己私自盲目增加藥物的劑量，也不可以長時間服用。
平時可以適當的做一些運動鍛煉，能夠增加機體免疫力。
以上內容僅供參考
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什么水果含鋅多含鋅量高的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。但是水果中含鋅量不如動物產品中的高，像海產品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外，牛肉、雞肉、羊肉當中的含鋅量也是比較高的。另外，就是可以吃些堅果，比如核桃、松子、花生、芝麻，這些食物當中鋅元素都是比較多的，還有就是雞蛋黃當中也含有比較多的鋅。所以，想補充鋅應該吃以上食品，如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴重，通過食補就可以緩解，而如果缺鋅比較嚴重，除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。
01:40
原平
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-15 3972次
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患有多囊吃什么水果好在日常生活中吃水果也要選擇糖分比較低的，像柚子、草莓、山楂等含糖量比較低。像含糖量比較高的葡萄、西瓜等，建議少吃或者是不吃。為了多囊的恢復要加強鍛煉，平時注意飲食，少吃含糖分比較高的淀粉類食物，多吃新鮮的蔬菜。患有多囊的患者大部分人體重偏高，在臨床上為了治療多囊醫生會建議首先減體重，以調整內分泌功能。
01:13
李艷
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-10 4087次
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含鋅高的水果有哪些含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。二，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測發現動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物食品中大約含鋅三到五毫克。三，植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右，主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等等。四，貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者。語音時長 1:45”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-07 168931次
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什么食物含鋅第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16-182mg。第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。第三，牛肝，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。第五，干烤南瓜和南瓜種子，干烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅9.6mg。第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅4.2-8.7mg。第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g中含鋅6.6mg。第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅10.2mg。語音時長 02:05”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-20 166229次
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含鋅高的水果有哪些鋅元素是人體必不可少的一種微量元素，鋅元素含量過低的話就會導致人體出現這樣那樣的問題，比如吃飯不香、食欲不振等，在水果中蘋果的含鋅量為最高，另外蘋果、梨、香蕉、椰子、甘蔗、獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-11-24 10804次
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什么食物含鋅缺鋅可以引起食欲減退，影響孩子生長發育，平時可以通過食物補充。食物中含鋅量最高的是牡蠣，其次肉類，牛肉，豬肉，雞肉，動物內臟等含鋅量也比較高。紫菜，蝦皮，海帶等海產品，黑芝麻，瓜子，核桃等堅果類，雞蛋，牛奶，黑木耳含鋅量都比較高。
嚴玉婷
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-01-22 6504次
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水果什么時候吃最容易吸收不存在水果什么時候吃最容易吸收的說法，水果通常上午十點左右、午餐后一小時、兩餐之間、早餐前吃比較容易吸收。1、上午十點左右：此時身體的新陳代謝較為旺盛，對營養的吸收能力比較強。適量攝入水果可以快速補充葡萄糖和果糖，為接下來的工作和學習提供能量。2、午餐后一小時：午餐后胃內的食物開始消化，此時吃些富含
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-11-12 0次
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王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-27 530次
