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概述:

增肥是少食多餐,但是不能增加每頓飯的量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,吸收不大好,一頓飯吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。平時一天吃三頓飯的患者,可以把每天的進餐次數增加到4~5餐。少食多餐更有助于腸胃吸收。

脾胃不和怎么調理?

我國中醫學認為,人體瘦弱大多數是因為和脾胃功能低下脾胃不和有關,氣血不足的原因所致。脾是人體重要器官之一,氣血足與不足和脾胃有絕大多數關系。脾和胃的功能要是平時都很好,保養的好注意飲食健康,氣血自然而然就會很旺盛,那么體格就會很健壯肌肉健壯有活力,面色紅潤肢體強勁。反之,則身體瘦小,弱不禁風,面無血色肢軟乏力。大家一般都是通過中醫調整脾胃吸收,胃消化功能,合理補充營養3大方面進行結合。

飲食建議:

平時除了正規的用餐外,應該適當地吃些零食,平時不妨在身邊放一些含有一些熱量的小食品,如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸、面包、全脂奶粉、巧克力等,什么時候想吃就吃。吃時可以和橙子、桔子、蘋果等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能更有效幫助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產生氣體、粗纖維太多的食物。

必要時可補充一些維生素片;或吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養胃丸等。晚上吃的不能太多六七分飽就可以,吃太多會增加脾胃負擔。

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