隨著現代人們生活節奏的加快，工作壓力的增大，失眠的現象時有發生。懷孕作為婦女的一個特殊的生理時期，由于體內各種激素的變化，以及身體和心理的改變，孕婦經常會處于不適的狀態之下，患有失眠的情況會大大增加。
懷孕睡不好
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院婦科
2018-11-087438次
概述：
分析：
女性在懷孕以后心理上精神上都比較敏感，對各種壓力的承受能力降低，常常會處于憂郁的狀態。絕大多數的女性在懷孕后，飲食習慣也會明顯的改變，和以前明顯不同的飲食習慣也會影響睡眠質量，比如有的孕婦懷孕以后愛喝茶，咖啡等刺激性食物，或者特別想吃油炸類的食物。大多數的孕婦會出現尿頻的現象，而頻繁的排尿也會嚴重影響睡眠質量。還有相當多的一部分孕婦懷孕后會出現明顯的抽筋，尤其是晚上出現腿抽筋的現象。各種因素加起來，導致孕婦的睡眠質量大大降低，有時候甚至徹夜不眠，嚴重影響睡眠質量和胎兒的成長發育。
調理方法：
在晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以促進睡眠，但是不要喝的太多，以免晚上小便次數增多而影響睡眠。
選擇合適的枕頭可以讓自己感覺到舒服，選擇一個舒適的姿勢有助于睡眠。
在睡覺前切一個蘋果或者洋蔥放在枕頭邊，聞著氣味，有助于改善睡眠質量。
不要總擔心睡眠的問題，在大多數的情況下越是擔心自己睡不著，越會睡不著的。
以上內容僅供參考
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01:34
原平
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-01 4994次
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01:04
李瑩
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2019-11-29 18727次
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范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-11-26 8444次
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晚上睡不好有些人容易出現晚上睡不好，當然這是有很多原因引起的。1、壓力過大。壓力過大，長期熬夜，勞累，容易出現失眠，失眠時晚上會睡不好。2、有些患者有拖延癥，導致事情往往做不完，白天的事情拖到下午或者是晚上，晚上事情拖到半夜，這樣不能按時的休息，往往也會導致晚上睡不好。3、生物鐘紊亂，有些人習慣白天睡覺或者是午覺睡的時間很長，導致晚上沒有睡意，因此晚上入睡困難也會睡不好。4、有些人喜歡喝咖啡、濃茶或功能性飲料，特別是在晚上喝，容易引起神經興奮，當然晚上也會睡不好。5、有些人睡前還在聽興奮的音樂或者是做劇烈的運動，也不容易晚上最好。6、有些人晚上睡不好是因為床品不合適或者是睡眠的姿勢不恰當，容易做惡夢或者是驚醒。語音時長 2:04”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-07 15527次
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靳桂春
主治醫師山西省中醫院
2018-12-07 3201次
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張輝
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2020-06-18 1201次
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郭明冬
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劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
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