腰椎間盤突出患者是不建議做俯臥撐的，因為俯臥撐對腰部的要求很高，如果運動不正確，很容易造成腰部力量不均勻，導致腰椎受損，加重病情。如果只是輕微的腰椎間盤突出患者可以嘗試少做幾個，但是要保證正確的姿勢，這樣可以鍛煉腰部的肌肉。但是，病情嚴重的患者是不可以做俯臥撐的，因為很可能對腰部造成傷害，使病情更加嚴重，可以試試倒走或者懸掛等運動，這些活動對該疾病的治療是有幫助的。
腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-12-118234次
概述：
腰椎間盤突出的護理：
腰椎間盤突出患者的日常護理是非常的重要的，尤其是經常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的護理，要經常進行腰部活動，盡可能的讓腰椎保持生理能力狀態(tài)，防止退行性變化。該疾病的患者應該睡硬板床。這樣可以讓腰部得到充分休息，避免腰部寒冷，避免長時間固定一種姿勢，容易加重腰椎退行性變化，導致臨床肌肉損傷，加重腰椎間盤突出的癥狀。
腰椎間盤突出的注意事項：
在腰椎病患者的治療中，患者的合理飲食是一個非常重要的基礎，一定要多加注意。飲食是生命和健康的重要保證，因此該疾病患者的飲食是需要引起足夠的重視的，要做到飲食均衡，蛋白質、維生素含量高，脂肪、膽固醇低，防止肥胖加重腰部的負擔。平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，或者其他的奶制品或豆制品，對身體的恢復也是有幫助的。
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腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
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未東興
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腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊。一定要避免長期保持一個姿勢，工作或學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴重的，可以需要手術治療，同時也可以采用飛燕式鍛煉進行鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床的等動作，上述動作各十余次，每日堅持三十分鐘鍛煉。有癥狀的腰椎間盤突出是不可以跑步的，因為跑步的時候會有騰空的瞬間，單腿著地的時候要承受身體三倍的重力，這個力也會傳達到腰椎上，加重對于腰椎間盤的壓力，跑步的時候，每跑步一下就痛一下，這種疼痛會導致神經根受到進一步的刺激，癥狀會越來越重，通常大家都說如果說自己跑不動了，走路痛，雖這個是有腰腿痛，雖然也有影像學檢查出椎間盤突出，但是未必是腰椎間盤突出癥，多數的腰椎間盤突出癥，跑步都會疼痛。語音時長 2:02”
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腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎腰椎間盤突出是不可以做俯臥撐的，如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴重可以采用微創(chuàng)介入治療技術，在日常生活中應當重點注意勞逸結合,姿勢要正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
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