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   孕媽的喝水指南 進(jìn)入孕晚期之后,很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腿腳腫了,一般會這樣想:哎呀!一定是水喝多了。因此,一些孕媽會有意識減少喝水,這樣是不對的。

         其實(shí),孕晚期水腫與增大的子宮造成壓迫,從而導(dǎo)致下肢靜脈回流障礙有關(guān),這根本不是喝水的緣故哦! 要知道,孕媽懷孕后,身體新陳代謝的速度在加快,而水作為代謝廢物的運(yùn)載體,其需求量自然也隨之增加,堅持科學(xué)飲水,對孕媽媽的孕期健康是非常重要的。 孕媽適合喝什么水? 孕媽在孕期喝白開水最好,當(dāng)然含有多種微量元素和茶多酚的礦泉水、淡茶水也是可以的,需要注意的是,茶水最好不要用保溫杯來沏。

         喜歡喝果汁的孕媽也可以適當(dāng)喝一些鮮榨果汁,至于瓶裝的果汁飲料,孕媽們還是最好不要喝,因?yàn)檫@些飲料不僅果汁含量低,而且還含有大量的糖類,不利于孕媽控制孕期體重。 對于有孕吐反應(yīng)的孕媽,可以在吃飯前或飯后半小時喝一些淡茶、檸檬水或甜的碳酸飲料,這樣會有助于減輕反胃的癥狀。 孕媽每天喝多少水合適? 孕媽每天至少要喝6杯水,最好每隔兩個小時喝一次(按一杯水200~250毫升算)。加上食物中含的水分,孕媽每天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該保持在2000毫升左右。    

         同時,孕媽一定要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,不要感覺口渴了再喝,因?yàn)槟愀杏X口渴的時候,就說明你的身體已經(jīng)缺水了,這樣不利于身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 孕晚期的孕媽請注意,千萬要因?yàn)樯蠋环奖愣室馍俸人退隳悴缓人?,寶寶也要喝水?。?br/>

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