腦血管病預防的自助措施：
一、減輕體重：體重指數：以體重(Kg)的千克數除以身高(米)平方數，保持在20～24；
二、限制食鹽：每日在6g以下(普通啤酒蓋，正好盛6克鹽)；減少脂肪攝入：總脂肪＜總熱量的30％；對已有卒中危險因素（或病史）的患者以及家族性高脂血癥患者應定期(3～6個月)進行血脂檢測；
三、戒煙、限酒：吸煙對心腦血管的損傷巨大，是心腦血管病的獨立危險因素。酒精攝入量對于出血性卒中有著直接關系，長期大量飲酒和急性酒精中毒是導致腦梗死的危險因素；
四、控制高血壓：在患者可耐受的情況下，最好將血壓降至＜130/80mmHg；
有心腦血管病危險因素的人應該定期監測血糖,緩慢平穩降壓；
五、保持適當的體力活動增強體質，保持樂觀心態和自我減壓能力。
六、病因明確后規律服藥
控制高血壓：降壓藥；
控制高脂血癥：降脂藥；
抗血小板治療：拜阿司匹林；
突發腦血管病（包括腦梗死和腦出血）怎么辦？
1、勿隨意搬動；
2、勿口服速效救心丸及拜阿司匹林(若為腦出血疾病,抗凝藥物加重病情);
3、若有嘔吐,側身促進嘔吐,并及時清理口腔分泌物;
4、勿輕易降壓,若為腦梗死疾病,血壓下降加重病情;同時，撥打120急救中心電話，說明發病情況及發病地址，迅速轉運至醫院。
