痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
1合理營養(yǎng)
食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。有證據(jù)表明：維生素E在一定程度上能減輕原發(fā)痛經(jīng)的疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，減少患者月經(jīng)期的月經(jīng)失血量，且使月經(jīng)期服用鎮(zhèn)痛藥的人數(shù)比例下降。其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者可多吃些此類食物。
2飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常使用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。
3可適當(dāng)飲酒
酒類溫陽通脈、行氣散寒。適當(dāng)喝些米酒、加飯酒或紅葡萄酒等，可以幫助緩解子宮收縮，起到散瘀緩?fù)吹淖饔茫瑢?duì)防治痛經(jīng)有一定作用。
4避免一切生冷及刺激性食物
如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)患者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
5多元不飽和脂肪酸
多食含有該類成分的食物，對(duì)于痛經(jīng)的改善是有科學(xué)依據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是餐桌上天天吃魚。特別是多吃各種深海魚類，痛經(jīng)情況就會(huì)大大改善。
痛經(jīng)的飲食調(diào)整
許吉成副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
2018-09-062890次
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-26 1613次
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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黃剛
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