睡前電子閱讀影響睡眠質(zhì)量
一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡覺之前使用發(fā)光的電子書閱讀器和其他電子光線可能改變晝夜節(jié)律并且對睡眠和警覺性有負面影響。夜間較暗的光線是晝夜節(jié)律的一個提示，能夠促進調(diào)節(jié)睡眠的褪黑激素的制造。
為了研究諸如發(fā)光的電子閱讀器等設(shè)備制造的明亮的人造光對于睡眠的這種影響，Anne-Marie Chang及其同事比較了在受試者睡覺前使用一個電子書閱讀器之后獲得的睡眠質(zhì)量與睡覺前閱讀一本印刷書之后的睡眠質(zhì)量。
在一個為期14天的研究期間，12名受試者使用一個發(fā)光的電子書閱讀器在睡覺前在較暗的光線下閱讀了4小時，連續(xù)閱讀了5天，在類似的條件下他們還連續(xù)5天在睡覺前閱讀了一本印刷書。當受試者用電子書閱讀器閱讀而非閱讀一本印刷的書的時候，受試者的晚間睡意減少，用了更長的時間入睡，并且報告說早晨覺醒度降低。
當使用一個發(fā)光的電子書閱讀器的時候，受試者表現(xiàn)出了夜間褪黑激素水平受到抑制和改變的睡眠/覺醒晝夜節(jié)律，這會影響到入睡的時間和第二天的覺醒度。這組作者說，這些結(jié)果提示電子書閱讀器和其他發(fā)光電子設(shè)備的普遍使用可能影響警覺性和健康。
