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年輕人血糖5.5mmol/L,一般不是高了。

血糖一般指血中的葡萄糖,正常人血糖的產(chǎn)生和利用處于動態(tài)平衡的狀態(tài),維持在一個相對穩(wěn)定的水平。空腹血糖正常值3.9~6.1mmol/L,餐后2小時血糖正常值小于7.8mmol/L,如空腹血糖超過7.0mmol/L有可能為糖尿病,如餐后2小時血糖為7.8mmol/L~11.1mmol/L時,一般為無癥狀糖尿病。年輕人血糖5.5mmol/L,均在正常范圍內(nèi),屬于較理想血糖,一般不是高了。

為避免血糖波動較大,主食的攝入建議以粗糧為主,如蕎麥面、莜麥面、燕麥片、糙米等,也可以食用一些低糖指數(shù)的水果,如草莓、蘋果、山楂、獼猴桃等;飯后適量體育鍛煉,比散步、慢跑、游泳等,有助于降低餐后血糖;應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣,避免熬夜等。

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