抑郁癥逐漸成為了現代人最多發的一種癥狀，也成為自殺率上升的罪魁禍首，抑郁癥不同于其他疾病，它是一種大腦機制發生了病變，導致行為認知乃至情緒都發生了變化，并不是大多數正常人眼里心情不好、“玻璃心”、矯情，是真的有一種東西在消耗病人的活力，導致他不想動，不開心甚至厭食或者暴飲暴食，如果這時選擇一些極限的運動方式，會加重抑郁的情況。
目前不建議抑郁患者參與蹦極、速降、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、極限越野、極限滑水、極限輪滑、漂移板等運動，如果嘗試失敗，會加重挫敗感，引起抑郁癥狀加重或復發。
在生活中，突遇天災人禍、重病、事業挫折等，此時的人如同帶上了灰色的眼鏡，世上的一切東西都變得暗淡起來，生活似乎失去了陽光，持續存在的令人產生緊張、焦慮、抑郁等負性情緒的應激性生活事件，使得個體在生理、心理兩方面都承受著巨大的壓力，長此以往就會感到心身疲憊，無力支撐，逐漸出現抑郁癥的各種癥狀，如情緒沮喪、意志消沉、消極悲觀、對生活失去興趣等。
選擇一個自己完全能夠適應的運動項目，對于抑郁癥患者來說是非常重要的，如果運動項目不適宜，我們對鍛煉就會產生一種抵觸情緒，這對于病情的緩解是百害而無一利的，消除抑郁的運動項目最好的是有氧運動，如散步、慢跑、游泳、園藝、跳健身操、打太極拳等，需要特別注意的是，我們在鍛煉中一定要控制好自身的運動量，不能是自己過于疲勞。如果運動后覺得疲勞、易怒，對任何事情都倍感乏味的話，那么必須要停止運動。
所以對于抑郁患者的運動治療要因人而異，找出病因，從根治療。對于由于疾病產生的抑郁要從病根治療，簡單治療抑郁是不能起到很好的效果，并且在用運動進行治療抑郁時要考慮患者的疾病，因為有些運動，一些患者是不能進行的，如高血壓、冠心病患者。
合適的運動可以令人體格健康，還有助于精神健康，能夠有效抗擊抑郁，研究表明，運動可以驅散抑郁狀態下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺的增多，能有效緩解人體的抑郁癥狀。運動還可以釋放一種化學物質β-內啡肽，β-內啡肽能改善人體中樞神經的調節能力，并提高機體對有害刺激的耐受力，令人心情更為穩定和快樂。
現在預防控制抑郁癥就變得越來越重要，除了藥物治療之外，運動治療便是成本最低效果最好的治療方式，逐步改變患者的認知，運動分泌的多巴胺使患者心情愉快、開心。長時間的堅持下去，無論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人，都能從中獲益！做適當的運動，使身體更健康來保護好自己的“玻璃心”，盡早擺脫抑郁癥的陰霾。
