首先要確認(rèn)孩子身高如果只是稍微落后于同齡人。這個(gè)時(shí)候主要保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、正確的睡眠時(shí)間和模式，以及充分的運(yùn)動(dòng)，都有助于增高。如果是本身存在疾病，如矮小癥等可以注射生長(zhǎng)激素幫助增高。
首先，要保證孩子充足的能量供應(yīng)，可以多吃瘦肉、雞蛋多喝牛奶等。除此之外，就是保證孩子充足的睡眠時(shí)間，保證合理的睡眠模式，比如在夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間讓孩子處于深睡眠，這個(gè)時(shí)間屬于生長(zhǎng)激素的分泌高峰，如果孩子白天睡、夜間不睡，也不利于身高的增長(zhǎng)。
其次，要保證孩子充足的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中生長(zhǎng)激素成倍分泌，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高的增長(zhǎng)有很大幫助，而且運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，使孩子可以攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。可以選擇一些需要大量跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類運(yùn)動(dòng)，如體操、游泳對(duì)于增高也很有好處。
另外可能本身存在一些病態(tài)，比如矮小癥等，導(dǎo)致身高明顯落后于同齡人，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查確認(rèn)情況。必要的時(shí)候可以采用一些相應(yīng)的治療方式，比如打生長(zhǎng)激素等，幫助孩子增高。
