專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g/天
慎食人群: 上火的人群、痛風(fēng)患者
宜食原因: 患者也可適量吃牛肉，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、碳水化合物、脂肪等，也含有多種礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體力量，能幫助備孕女性提高抵抗力。
注意事項(xiàng): 牛肉可以炒著吃，也可以清燉，但是不宜食用過多，否則容易引起胃痛、胃脹。
正文:
備孕期間可適量吃牛肉。
建議用量：200g/天
備孕期間可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、雞蛋、魚肉等。患者也可適量吃牛肉，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、碳水化合物、脂肪等，也含有多種礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體力量，能幫助備孕女性提高抵抗力。
牛肉可以炒著吃，也可以清燉，但是不宜食用過多，否則容易引起胃痛、胃脹。上火的人群不宜吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ庑詼兀菀讓?dǎo)致上火的癥狀加重。痛風(fēng)患者也不宜吃牛肉，其中的嘌呤含量較高，容易導(dǎo)致尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
備孕期間可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)應(yīng)糾正不良的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，避免熬夜，避免精神過度緊張和焦慮，可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、練瑜伽、游泳等。
