長肌肉時體重會增加。
當人體通過鍛煉增加肌肉量時，體重通常會相應增加。這是因為肌肉比脂肪更密集，同樣體積的肌肉比脂肪重。因此，即使體積沒有顯著變化，肌肉的增長也會導致體重的上升。
增加肌肉的過程中，有幾種關鍵因素在起作用：
1、蛋白質合成：鍛煉刺激肌肉蛋白質的合成，這是肌肉增長的基礎。攝入高質量的蛋白質，如瘦肉、蛋、奶制品等，有助于這一過程。
2、水分滯留：肌肉鍛煉后，身體需要更多的水分來修復肌肉纖維，這會導致體內水分滯留，從而增加體重。
3、肌肉纖維增粗：力量訓練會導致肌肉纖維的微小損傷，隨后這些纖維會修復并增粗，以適應更大的負荷。這一過程也會導致體重的增加。
4、藥物與補劑：在健美和健身領域，有些人會使用如蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸等補劑來促進肌肉生長。此外，有些運動員可能會使用合成代謝類固醇等禁用藥物來加速肌肉增長，但這些藥物通常伴隨著嚴重的健康風險。
5、脂肪的增加：在增肌過程中，如果不注意飲食，可能會導致體脂的增加。雖然肌肉在增長，但體脂的增加也會反映在體重上。
綜上所述，長肌肉時體重會增加，這主要是由于肌肉密度的增加、水分的滯留以及可能的脂肪增長。合理的飲食和鍛煉計劃對于保持健康的體態至關重要。同時，應避免使用非法藥物，以免對健康造成不良影響。
