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為你推薦

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 10178次

• 減肥期間能喝酒嗎

  不建議喝酒，因為酒精是有刺激性的飲品，喝酒之后可能會增加服用者的食欲，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對比較低的果汁代替比較好，因為如果熱量比較多就會導致熱量代謝不夠充分，會引起血糖的增高。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-08 9120次

• 大姨媽期間吃啥減肥
  經期是女性特有的生理現象，這時體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期，體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以月經期要好好休息，月經期過后再進行減肥。而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期。分別是：月經來的1至7天，稱為瘦身福利期，月經的第7至14天稱為瘦身超速期，月經的第14至21天成為瘦身平快期；以及月經后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。并搭配緩和的運動，到了生理期結束后的超速期和平快期，則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以，有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
  語音時長 2:11”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-12 6472次

• 減肥期間能吃藕嗎
  減肥期間是可以吃藕的，藕的熱量含量是比較低的，而且飽腹感會比較強，并且有清熱解毒的功效。藕屬于蓮科植物，微甜而脆，可生食也可以煮食，是常用的餐菜之一。藕也是藥用價值相當高的植物，它的根葉、花須、果實皆是寶，都可以滋補入藥。建議在減肥方面，效果最好、最快、最根本、最健康、最安全環保、最徹底、無傷害，并且無任何副作用的方法，是合理的飲食，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量。在膳食中應該減少一些肥肉，增加點魚和家禽，清淡飲食，少吃鹽、咸的東西。吃得越多，食欲就會越好，會增加熱量，要常吃水果、蔬菜，平衡膳食。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 21155次

• 減肥期間能吃桃子嗎
  病情分析：減肥期間能吃桃子，但不建議多吃。桃子屬于中等含糖量水果，含有豐富的微量元素和維生素C，適當攝入，對健康有利。但攝入過多容易引起能量蓄積，導致體重增加，不利于減肥。意見建議：建議減肥人士，少食多動，管住嘴，邁開腿。適當進食新鮮蔬菜水果，控制主食攝入量。避免進食含糖量及含脂量高的食物。加強運動鍛煉，最好進行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，利于成功減肥。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-24 2202次

• 減肥期間能吃餛飩嗎
  餛飩是起源于中國北方的一道民間傳統面食，用薄面皮包肉餡兒，下鍋后煮熟，食用時一般帶湯。餛飩在不同的地區有不同的做法，一般油炸和肉餡的餛飩熱量會比較高，建議使用科學合理的減肥方式，吃些低熱量的的食物，每餐要吃太飽，加上適量的運動，比如做瑜伽，游泳等。
  左淑麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-05 3105次

• 過年減肥期間能吃啥
  過年減肥期間能吃一些蘋果、香蕉、牛奶等能促進腸胃蠕動的食物，還有能吃增強飽腹感的食物，一般不建議服用藥物減肥。一般在過年期間走親訪友的，大魚大肉吃得比較多，容易引起患者長胖，若患者想要減肥，可以吃一些能促進腸胃蠕動的食物，如白菜、萵苣、韭菜、菠菜、卷心菜、香蕉、白蘿卜、蘋果、牛奶等，還可以吃一些能增
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-28 196次

• 減肥能吃啥
  減肥能吃膳食纖維豐富的食物、低熱量的食物、輕身消胖丸等藥物。1、膳食纖維豐富的食物：在日常生活中可以適當的多吃一些含有膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、小油菜、白菜等，能夠促進腸道蠕動，加速身體代謝。2、低熱量的食物：應當避免吃熱量較高的食物，比如蛋糕、肥肉、炸雞等，可以適當的食用燕麥片、玉米、紫薯等低
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次