嗓子一般是指咽喉，并沒有恢復嗓子啞了最快的方法，嗓子啞了考慮是過度講話、飲食因素、環境因素、細菌性感冒、急性咽喉炎等原因造成，可以采用一般治療、藥物治療等方法恢復。
1、過度講話：
過度講話會使聲帶黏膜充血水腫，從而導致聲音嘶啞。此時需要控制講話的聲音和力度，讓聲帶得到充分休息，癥狀即可自行緩解。
2、飲食因素：
長期進食芥末、辣椒等辛辣的食物，導致咽喉黏膜受到刺激，出現咽喉不適、聲音嘶啞等癥狀，需要調整飲食，以清淡食物為主，即可得到恢復。
3、環境因素：
長時間待在干燥、灰塵過多的環境中，導致機體水分流失過快，出現咽喉干澀、沙啞等癥狀，可以使用空氣加濕器進行改善。
4、細菌性感冒：
由細菌感染上呼吸道引起，患病后隨著細菌數量的不斷增多，導致咽部黏膜充血、腫脹，引起咽痛、咽干、說話聲音改變等癥狀，可以在醫生的指導下使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、羅紅霉素膠囊等藥物進行治療。
5、過敏性咽炎：
由機體受到過敏原刺激，引起免疫應答，導致喉嚨部位出現變態反應，造成聲音嘶啞、局部水腫等癥狀，可以在醫生的指導下使用氯雷他定片、鹽酸苯海拉明片、孟魯司特鈉片等藥物進行治療。
平時要注意飲食清淡，避免進食辛辣刺激的食物，如辣條、咖喱飯等，防止癥狀加重。
