一般來說，早上喝酸奶不會胖的，還有一定的減肥效果。
早上喝酸奶會胖嗎?
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-248236次
早上喝酸奶一般不會導(dǎo)致發(fā)胖，相反，適當(dāng)?shù)暮人崮踢€有一定的減肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌發(fā)酵而制成，酸奶在發(fā)酵過程中產(chǎn)生的B族維生素，有利于機體燃燒脂肪，起到一定的減肥作用，而且飯前適當(dāng)喝酸奶可以增加飽腹感，減少正餐的主食量，控制總熱量，有助于減肥。
早上喝酸奶是有一定的減肥效果的。酸奶中含有許多有益菌群，有益菌群對改善人體腸道環(huán)境有積極作用，可以幫助人體消化，促進人體排毒通便，有效減少毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖。早上喝酸奶是可以達到減肥效果，但是只能起到輔助性的減肥作用，不能作為主要的減肥方式。
平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些富含維生素的食物，比如黃瓜、番茄等，盡量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、洋蔥等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝酸奶好嗎一般不建議早上空腹喝酸奶，因為酸奶本身屬于一種酸性的飲品，空腹時飲用有可能會刺激胃液或腸液大量分泌。對于一些脾胃虛弱的人有可能會導(dǎo)致胃腸刺激癥狀，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現(xiàn)象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個小時以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營養(yǎng)成分和乳酸菌，又可以降低對身體的刺激。
01:19
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-11 247651次
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 5802次
-
早上喝麥片會胖嗎早上喝麥片會不會胖是根據(jù)麥片的種類而定的，現(xiàn)在市面上的麥片主要有生麥片，粗加工的麥片和深加工的麥片，生麥片均為純麥片，一般早餐喝是不會發(fā)胖的。麥片是屬于高蛋白，高纖維，低脂肪的碳水化合物類食物。雖然麥片還有一定的熱量，但是它是高纖維食物，食用后可以增加飽感，從而減少對其他食物的攝入需求。因此早上喝純麥片及生麥片是不容易發(fā)胖的，如果早上喝的是深加工的麥片里面還有糖分，還有堅果，還有脫水的水果，這時喝多了是容易發(fā)胖的，因此我們不建議患者食入過多的沖服麥片及這種深加工的麥片，特別是減肥的患者不要食用過多粗加工的麥片，否則還是有發(fā)胖可能的。語音時長 01:36”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-03-12 21892次
-
早上喝酸奶好嗎早上喝酸奶是可以的，但是需要注意早上不能空腹喝酸奶，早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中還有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶效果那是比較好的，但是需要注意的是早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等富含碳水化合物的東西。喝酸奶的一個比較好的時間是晚上，晚上十二點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，這個時間段的人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有的乳酸和鈣的結(jié)合更能促進鈣的吸收，所以睡前喝杯酸奶的話可以有效地促進鈣的吸收，但是能要注意口腔清潔，喝酸奶的最佳時間是飯后三十分鐘到兩個小時，這個時候人的胃液會被稀釋，ph值會上升到三到五，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收還能夠起到幫助腸胃蠕動，延緩餐后血糖的作用。語音時長 1:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-07 64125次
-
晚上喝酸奶會胖嗎一般的情況晚上少量喝酸奶配合適當(dāng)?shù)倪\動是不會造成發(fā)胖，但是如果晚上喝酸奶喝得過多，也沒有過多的運動，這樣造成消耗過少攝入過多，就會引起肥胖的可能，雖然酸奶含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，消耗過少，這樣會引起體重地增加，最好的辦法是要適當(dāng)?shù)氖秤门浜线m當(dāng)?shù)腻憻拋硐捏w內(nèi)的脂肪，這樣可以有效的避免肥胖。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 3104次
-
早上喝麥片會胖嗎病情分析：早上吃適量的麥片一般是不會引起發(fā)胖的。除了了疾病或藥物造成的肥胖之外，大部分人的肥胖還是不合理的生活方式造成的，并不是單單吃了某一種食物造成的。意見建議：當(dāng)每天攝入的能量的總體水平，超過身體每天的需求，那么多余的能力就會儲存起來，轉(zhuǎn)化為脂肪，會引起肥胖。所以減肥的關(guān)鍵是控制飲食總量，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動。
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-06-02 2703次
-
早上喝酸奶會胖嗎早上喝酸奶，一般來說，并不會導(dǎo)致體重增加。酸奶作為一種營養(yǎng)豐富的發(fā)酵乳制品，其含有的益生菌、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分對人體健康有著諸多益處。首先，酸奶中的益生菌能夠促進胃腸道蠕動，幫助消化與吸收，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，有利于腸道內(nèi)毒素和垃圾的排出。
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
-
喝酸奶會胖嗎正常喝酸奶是不會發(fā)胖的，但是如果攝入過多的酸奶，超過了我們?nèi)梭w一天所需要的總熱量，就會發(fā)胖。酸奶是牛奶發(fā)酵而成的，也屬于奶制品，一般人每天喝250毫升酸奶是最好的，食入過多酸奶會導(dǎo)致身體的體重增加，因為酸奶同樣含有熱量。而且酸奶的營養(yǎng)價值要高于牛奶，因為在發(fā)酵過程中，牛奶中不易被人體所吸收的糖、蛋白
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-18 1364次
