腰肌勞損一般可以吃富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素B的食物、富含維生素C的食物、雙氯芬酸鈉片等食物和藥物。
1、富含蛋白質的食物：
患者出現腰肌勞損的癥狀時，可以多吃些富含蛋白質的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
2、富含鈣的食物：
如果患者患有慢性腰肌勞損就會導致腰部肌肉出現缺血以及缺鈣等現象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，可以補充機體所需要的鈣元素，有利于疾病的恢復。
3、富含維生素B的食物：
腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉，雞肝，小麥胚芽，堅果類，香菇，菠菜，奶酪等富含維生素B的食物，對病情恢復也很有好處。
4、富含維生素C的食物：
這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有補充營養的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復很有幫助。
5、雙氯芬酸鈉片：
雙氯芬酸鈉片屬于非甾體類抗炎藥，具有抗炎、止痛等功效，可以用于治療類風濕關節炎、強直性脊柱炎、肌腱炎等疾病引起的不適癥狀。如果存在腰肌勞損的患者，可能會出現腰部疼痛、腰部酸脹等癥狀，此時可以在醫生的指導下，使用雙氯芬酸鈉進行治療，通常具有一定的作用。
如果腰肌勞損癥狀持續存在或加重，建議積極就醫，尋求專業醫生的幫助。
