吃咸鴨蛋的好處通常有補充營養、增加食欲、緩解疲勞、預防貧血、有利于骨骼健康等，壞處通常有引起口干、過敏、營養不均衡、消化不良、增加患有高血壓的風險等。如果因為飲食不良引起了身體不適，需要及時就醫，咨詢專業的醫生。
一、好處：
1、補充營養：平時生活中適量吃咸鴨蛋，有利于身體補充礦物質、維生素等營養元素。
2、增加食欲：如果存在食欲不振，也可以適量吃咸鴨蛋，能夠起到增加食欲的作用。
3、緩解疲勞：吃咸鴨蛋可以為身體補充能量，補充體力，進而具有緩解疲勞的效果。
4、預防貧血：咸鴨蛋中含有一定量的鐵，而鐵是機體的造血原料，因此適量吃咸鴨蛋，對預防貧血有一定的輔助作用。
5、有利于骨骼健康：咸鴨蛋中含有一定的鈣，而鈣是促進骨骼生長的重要營養元素，因此有利于骨骼的健康。
二、壞處：
1、口干：咸鴨蛋中的鈉含量比較高，吃了之后可能會消耗身體大量的水分，因此會出現口干的現象。
2、過敏：如果屬于過敏體質，對咸鴨蛋過敏，吃了之后還有可能會引起皮疹、瘙癢等過敏反應。
3、營養不均衡：如果只是吃咸鴨蛋，但是缺乏其他營養物質的攝入，可能就會造成營養不均衡。
4、消化不良：咸鴨蛋不易消化，吃了之后可能會增加胃腸道負擔，容易出現消化不良，引起胃脹、惡心等癥狀。
5、增加患有高血壓的風險：咸鴨蛋當中含有較多的鹽分，如果經常吃，可能會引起水鈉潴留，有可能會增加患有高血壓的風險。
平時生活中應養成良好的飲食習慣，三餐定時定量，保證營養均衡，進食后可以適當散步，可以增加腸道蠕動，減輕腸道負擔。
