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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-21 12189次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 123589次

• 維生素d的食物有哪些
  維生素D主要存在于海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品以及添加維他命d的強化食品，也含有豐富的維生素D，一般植物性食物幾乎是不含有維生素D，主要還是來源于動物性食物。維生素D除了通過飲食來源之外，還通過太陽的照射自身產生維生素D。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽光照射，防止曬傷，但是有一點要注意，維生素D不可過量補充，如果服用過多會導致體內維生素D蓄積，出現中毒。
  語音時長 1:15”
  袁玲 主治醫師徐州市第一人民醫院

  2018-10-15 67807次

• 維生素d含量高的食物
  一、肝，魚肝油，奶油，奶酪，蛋黃里面的維生素d含量相對來說多一點。二、植物中含有維生素d的量很少，經過太陽曬過的干香菇類會有較低的含量，但是到體內轉換率也比較低。三、曬太陽可以促進人體合成維生素d，但是曬太陽要注意下幾點：1、盡量裸露皮膚，皮膚表皮和真皮內的脫氫膽固醇經過紫外線的照射能夠轉化為維生素d3。2、不要隔著玻璃曬，玻璃會阻擋紫外線。3，不要暴曬，可以在樹蔭下時間久一點，有陽光的樹蔭下照樣有紫外線，直接暴曬會曬傷皮膚。
  語音時長 1:25”
  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-18 40469次

• 維生素d含量高的食物有哪些
  含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。維生素D有五種優質的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-30 25508次

• 哪些食物維生素c含量高
  維生素是人體必不可少的一種物質，維生素c可以參加人體氧化還原反應的各個階段。人體不能合成維生素c，需要通過飲食來進行補充。很多食物中含有維生素c，例如我們經常吃的新鮮蔬菜水果，含有的維生素就比較豐富，比如芹菜，菠菜，白菜，蘋果，獼猴桃，橙子、平常可以多吃一些這樣的食物。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-25 4003次

• 維生素的食物有哪些
  維生素的食物是指含維生素的食物，含維生素的食物一般有胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃、玉米、雞蛋等。1、胡蘿卜：是日常生活中比較常見的一種蔬菜，營養價值比較高，含有豐富的花青素、胡蘿卜素、脂肪油以及多種維生素等營養成分，適量食用可以補充機體所需要的營養，輔助增強免疫力。2、西蘭花：含有豐富的營養價值，一般包括
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-08-09 0次

• 維生素d含量高的食物有哪些
  含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。水果、蔬菜類有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。維生素D有五種優質的食物來源，分別是三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦。
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-30 12288次