容易因緊張而心跳加速的人，一般情況下比較適合慢跑。
因緊張而導(dǎo)致心跳加快，與人的性格是有著相關(guān)聯(lián)系的，有些人性格比較內(nèi)向、靦腆，如果處于人多的環(huán)境下，便有可能會(huì)引起緊張情緒，使交感神經(jīng)感到興奮，從而導(dǎo)致心跳加速，可以通過慢跑、游泳、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)，釋放負(fù)面情緒，放松心情，如果是心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的心跳加速，在病情穩(wěn)定的情況下，也可以通過慢跑的方式進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適量，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的情況進(jìn)行，如果在慢跑的過程中出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，必要的情況下及時(shí)就醫(yī)。
慢跑可以改善心肺功能，增加人體的肺活量，堅(jiān)持慢跑不僅可以燃燒體內(nèi)的脂肪，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，比較適合肥胖、久坐等人士，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，慢跑時(shí)，動(dòng)作要放松，呼吸要有節(jié)奏，不能憋氣，跑步時(shí)速度不宜過快，要保持均勻的速度，以不喘粗氣、不面紅耳赤為主，有慢性病患者跑的速度還可以適當(dāng)降低，距離縮短。
