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• 預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉方法

  脊柱側(cè)彎對不同的年齡段會出現(xiàn)不同的脊柱側(cè)彎，對兒童時期如學(xué)齡期兒童，如果出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，像如果一些兒童在學(xué)習(xí)時一些不良的坐姿、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以及一些不良的生活習(xí)慣。這些情況下，如果形成的脊柱側(cè)彎，可以考慮糾正他的不良姿勢，不良的學(xué)習(xí)姿勢，不良的生活姿勢，盡量避免一些不良的姿勢，采取正確的坐姿或者是學(xué)習(xí)和生活的習(xí)慣。如果形成了一些不同程度的脊柱側(cè)彎，可以考慮一些腰背肌的功能鍛煉，或者是采取一些如背背佳一樣的糾正方法。對成年人退變性脊柱側(cè)彎，可以考慮腰背肌功能鍛煉，減輕癥狀。

  

  01:22
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-21 2586次

• 脊柱側(cè)彎的鍛煉方法

  已經(jīng)經(jīng)過手術(shù)治療的脊柱側(cè)彎，在早期不適合做一些劇烈的活動，或者是不適合做一些特殊的功能鍛煉。對一些保守治療的脊柱側(cè)彎，如果脊柱側(cè)彎畸形不太嚴(yán)重，可以做一些適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕Ｈ鐚σ恍┭臣」δ苠憻挘鲆恍└辜」δ苠憻挕]有形成嚴(yán)重畸形，這些脊柱側(cè)彎可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕τ趦和谇嗌倌暌恍┳藨B(tài)性脊柱側(cè)彎，也可以考慮糾正不良姿勢，改變不良生活習(xí)慣，從而減少或者是改變脊柱在發(fā)育過程中形成的一些側(cè)彎，從而減少或者糾正脊柱側(cè)彎。對于有些已經(jīng)形成了嚴(yán)重的脊柱畸形，甚至是功能上已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的受限，這個時候往往需要手術(shù)糾正。

  

  01:28
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 6687次

• 預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉方法
  預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉方法有很多,下面我給大家介紹幾個常用的鍛煉方法。方法一，吊單杠。方法二，跳操，跳操可增加整體肌肉的力量，協(xié)調(diào)性，平衡性及韌性，建議開始跳操時可以減少彎腰動作，因?yàn)榇蟛糠旨怪鶄?cè)彎的患者腰背部是極易勞損的，所以一定要盡量避免腰部的彎曲。方法三，側(cè)方彎腰。方法四，飛燕式或五點(diǎn)式，這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加平衡，每天做五十次，分兩到五組完成。另外患者應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復(fù)和預(yù)防也是有好處的。
  語音時長 1:34”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 6207次

• 脊柱側(cè)彎的鍛煉方法
  脊柱側(cè)彎的鍛煉方法通常主要有游泳、騎車等。下面做詳細(xì)的介紹，通常脊柱側(cè)彎手術(shù)后，無需特別的注意，與一般手術(shù)前禁食相同，主要進(jìn)食一些易消化、清淡的食物即可。脊柱側(cè)彎手術(shù)后需要臥床休息三到五天，期間不要做特別的功能鍛煉，定期翻身即可。術(shù)后建議患者佩戴護(hù)具下床，可在床上進(jìn)行腰背部肌肉的功能鍛煉。三個月后復(fù)查如果內(nèi)固定比較穩(wěn)定，則去除肢具進(jìn)行更大的運(yùn)動量。腰背部肌肉的鍛煉，如騎車、游泳等。總之，整個鍛煉需要在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大運(yùn)動量。當(dāng)然，一般最廣泛的鍛煉方法，動作不在于多而在于精。集中做這三種鍛煉效果很好，首先是側(cè)翻彎腰，相當(dāng)于C型，但要注意姿勢一定要正確，不可以隨意的濫用。其次是s型則不建議使用，因?yàn)閷τ谛貜澓蛷澭鼤r有一定的副作用。
  語音時長 1:53”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-04 26520次

• 預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉方法是什么
  預(yù)防脊柱側(cè)彎的鍛煉方法有很多：方法一，吊單杠；方法二，跳操，跳操可增加整體肌肉的力量，協(xié)調(diào)性，平衡性和韌性，建議開始跳操時可以減少彎腰動作，因?yàn)榇蟛糠旨怪鶄?cè)彎的患者腰背部是極易勞損的，所以一定要盡量避免腰部的彎曲；方法三，側(cè)方彎腰；方法四，飛燕式或五點(diǎn)式，這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量，增加平衡，每天做五十次，分兩到五組完成。另外患者應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠的充足，這樣對病情的恢復(fù)和預(yù)防也是有好處的。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-26 3002次

• s型脊柱側(cè)彎鍛煉方法
  s型的患者通過牽引，平時可以吊吊單杠，這種鍛煉方法對s型脊柱側(cè)彎患者的矯正和恢復(fù)都是有很大的幫助的。另外可以做適合脊柱側(cè)彎患者做的瑜伽動作，進(jìn)行小燕步或者舞步這種鍛煉方法，平時生活中養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起保證睡眠的充足，對治療脊柱側(cè)彎也是非常有幫助的。然后就是患者要注意調(diào)節(jié)自身的飲食情況，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣的食物如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、雞蛋等等，多吃新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、燒烤類食物也不要多吃，多喝水，注意戒煙戒酒，平時養(yǎng)成良好的心態(tài)，正確的看待疾病，只要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，積極的配合各方面的檢查和治療疾病才恢復(fù)得更加的快。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-25 4308次

• 兒童脊柱側(cè)彎的鍛煉方法
  對于脊柱側(cè)彎的兒童，在進(jìn)行按摩治療的同時，他們可以每天進(jìn)行單杠伸展運(yùn)動和無線電體操來進(jìn)行協(xié)調(diào)治療。如果條件允許，也可以結(jié)合牽引療法和塑料或鋼背心來延緩脊柱畸形的發(fā)展。但是，需要注意的是，對于嚴(yán)重畸形的兒童，如果按摩治療無效，家長應(yīng)及時帶孩子去醫(yī)院，并向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求治療建議，看看是否需要考慮手術(shù)治療。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-08-09 3430次

• 脊柱側(cè)彎恢復(fù)的鍛煉方法
  脊柱側(cè)彎恢復(fù)鍛煉方法通常有芭蕾式拉伸、側(cè)臥抬腿、俯臥撐拉伸矯正、小燕飛矯正、脊柱拉伸矯正等。鍛煉期間如果身體出現(xiàn)了其他異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)治療。1、芭蕾式拉伸：將身體直立，交叉雙腿靠于門框，然后再將外側(cè)腿放在內(nèi)側(cè)腿前方，通過拉伸腰側(cè)部的方式，堅(jiān)持30秒，每邊進(jìn)行4~5次，能夠恢復(fù)局部功能，緩解脊柱
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-28 0次