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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 9215次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 11346次

• 原發性骨質疏松如何預防
  一，是無病預防，通過各種適應性的方法、方式，如增加戶外運動，合理接受陽光照射、科學健身等，爭取獲得理想的峰值骨量，減少絕經期后的婦女及老年人骨骼丟失，降低骨質疏松的發病率，積極預防繼發性骨質疏松癥。除正確防止原發性骨質疏松外，在醫治某種疾病中，使用能引起骨質疏松等副作用的藥物時，應慎重。同時應采用相應的措施，防止骨質疏松等并發癥的發生。二，有病早治，通過調查和骨密度篩查，早發現，早診斷，早治療，加強對骨質疏松癥易患人群的監護和健康指導。通過藥物與非藥物的手段緩解疼痛，增強健康，延遲衰老，提高生活質量。三，綜合防治，重點是防止骨折。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-26 1739次

• 原發性骨質疏松如何預防并發癥？
  原發性骨質疏松的并發癥，主要是怕這些脆性骨折，因此它的并發癥，也就是以預防脆性骨折為主。它的治療措施包括了以下這么幾點：1.要合理膳食，多食豆類、魚、蝦以及牛奶這些食物來提供足量的鈣和蛋白和蛋白質，以增加這種骨形成。2.要預防不良的嗜好，比如要盡量的少吸煙、不喝酒、盡量的不要喝咖啡、濃茶、以及碳酸飲料，這些容易增加鈣的流失使骨質疏松加速。3.要治療骨質疏松，治療骨質疏松包括抑制骨代謝的藥物和促進骨形成的藥物，這些藥物包括二磷酸鹽類的藥物、降鈣素雌激素以及維生素d和鈣劑。以及比較少用了氟化物和這種四烯甲萘醌，都是治療骨質疏松很好的藥物。4.我們應該預防摔倒，平常在行走的過程中，要注意多留意避免這種手部跨部以及胸腰椎的負重活動，能有效地預防這種脆性骨折的發生。
  語音時長 1:45”
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-08-25 1855次

• 什么是原發性骨質疏松
  病情分析：原發性骨質疏松是一種骨量減少和骨組織微結構破壞為特征，骨骼脆性增加和容易發生骨折的一種全身代謝性骨病。意見建議：首先應該避免骨質疏松癥的危險因素，比如吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡，體力活動缺乏，飲食中蛋白質過多或不足，這些都可以引起骨質疏松，建議調整上述因素盡量避免發生。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-03-28 1302次

• 原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松的區別
  病情分析：原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松的區別在于原發性骨質疏松是患者由于自身激素改變或其他原因所導致的骨質疏松。而繼發性骨質疏松大多是由于患者在受到外傷之后由于四肢骨組織缺乏應力刺激，從而繼發出現的廢用性骨質疏松。意見建議：骨質疏松的患者在治療期間建議應加強營養，保證每日攝入足夠量的膳食纖維、蛋白質以及維生素，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2023-10-24 1601次

• 原發性骨質疏松癥如何治療
  原發性骨質疏松可以根據醫生的指導服用鈣劑和維生素D進行治療，同時還可以服用二膦酸鹽類藥物來做抗骨質疏松的治療。如果患者伴有關節疼痛的也可以配合鎮痛藥物治療。在進行藥物治療的同時還可以在生活中適當調整飲食結構來幫助治療，如多吃蛋白質含量高的食
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松有什么區別
  原發性骨質疏松主要是由于隨著年齡的增長，出現鈣質的流失，導致骨質疏松的現象。繼發性骨質疏松主要是由于受到疾病或者藥物的影響引起，例如甲亢、甲狀腺功能亢進，應用糖皮質激素等。骨質疏松的患者，在平時要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多曬太陽，適當
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次