防暑降溫的好方法一般有通過冰敷、使用制冷設(shè)備、增加飲水量、合理安排飲食、應(yīng)用藥物等，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、冰敷：
一般在濕熱的環(huán)境中容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，日常生活中可以用毛巾包裹冰袋對(duì)額頭、腋下等部位進(jìn)行冰敷，每次冰敷3~5分鐘，間隔20~30分鐘冰敷一次，這樣做有利于帶走體內(nèi)多余的熱量，因此可以輔助防暑降溫。
2、使用制冷設(shè)備：
在炎熱的夏季，一般可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備，通常可以降低環(huán)境溫度，室內(nèi)溫度建議保持在20~24℃，這樣做能一定程度上預(yù)防中暑、加速身體散熱、輔助降低體溫。
3、增加飲水量：
多喝水是防暑降溫的基礎(chǔ)，因?yàn)樵诟邿岬奶鞖庵腥梭w容易出汗，體液大量丟失，得不到及時(shí)的補(bǔ)充則會(huì)誘發(fā)中暑。也生活中多喝些溫開水、檸檬水或者蜂蜜水，每天可以喝2200~2800毫升，約4~6杯。
4、合理安排飲食：
在飲食上應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如西瓜、蘋果、黃瓜等。同時(shí)要避免過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，良好的飲食習(xí)慣不僅有利于身體健康，也可以降低中暑的出現(xiàn)幾率。
5、應(yīng)用藥物：
生活中也可以遵醫(yī)囑應(yīng)用藿香正氣水、十滴水、蘇合香丸等藥物，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥一般可以消暑散熱。
但是上述藥物容易對(duì)胃腸道造成刺激，因此建議飯后30~40分鐘的時(shí)間段應(yīng)用。在炎熱的季節(jié)中，日常生活中也需要選擇輕便、淺色并且寬松的衣服，合理安排戶外活動(dòng)的時(shí)間、調(diào)整戶外運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
