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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 90247次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 93178次

• 夜里睡不著怎么辦
  第1點，如果患者經常出現這種狀況，可以在醫(yī)生的建議下酌情服用新型的非苯二氮卓類藥物。這一類藥物起效是比較快的，半衰期也比較短，對于夜間的入睡困難是有一定的幫助作用的，但是要注意藥物的不良反應，比如有可能引起全身的乏力，患者要在洗刷完畢之后再服用這種藥物的。第2點，要注意養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，在睡覺之前不要看電影看小說，不要打游戲，不要從事劇烈的運動，可以喝杯熱牛奶，喝點小米粥，有一定的作用。第3點，在白天一定要多從事戶外的體育運動改善體質。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-12-15 1703次

• 夜里睡不著吃什么藥
  夜間睡不著覺這種情況，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多引起的神經功能紊亂，這種情況可以口服安神補腦液和谷維素來調節(jié)神經功能紊亂。同時在日常的生活里也要避免精神壓力過大，保持一個樂觀的心情和心態(tài)，少吃辛辣，刺激性的食物，少吃油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。患者在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，打羽毛球，打太極拳，這樣都是可以有效提高睡眠質量，也是可以提高個人身體免疫力。患者在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用。最好在睡覺之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，濃咖啡。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:09”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-19 6931次

• 肩膀酸痛睡不著怎么辦
  肩膀酸痛常見于肩周炎或肩關節(jié)周圍韌帶炎癥，肩關節(jié)炎，可以予口服消炎鎮(zhèn)痛藥物或者外用活血化瘀，鎮(zhèn)痛藥物治療，同時注意避免受涼，可以熱敷注意溫度避免燙傷。白天適當的行關節(jié)功能鍛煉，還可以因頸椎病導致肩膀酸痛，這個需要針對頸椎病治療。可以暫時予保守治療，如果2周無明顯好轉，就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科明確病情。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-13 16208次

• 肩膀疼肩膀酸痛的睡不著覺怎么辦
  病情分析：這種情況建議患者可以服用些效果較強的鎮(zhèn)痛藥物，比如塞來昔布、帕瑞昔布、鹽酸曲馬多等，可以有效緩解疼痛，改善睡眠質量。同時建議患者要進行肩關節(jié)周圍的檢查，包括X線、核磁共振，明確疼痛原因再做進一步處理，嚴重的需要進行手術。意見建議：肩膀部位酸疼睡不著覺，說明疼痛是比 較嚴重的，一般多見于肩周炎、肩袖損傷、肩峰下滑囊炎等疾病，在炎癥急性發(fā)作期，建議患者盡量避免肩關節(jié)活動，可以使用三角巾懸吊固定，充分休息。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-05-08 2304次

• 肩膀酸痛翻來覆去睡不著
  肩膀酸痛翻來覆去睡不著可能是由于肩周炎導致的，也可能是由于肩袖損傷引起的。1、肩周炎：肩周炎是一種自限性疾病，主要疼痛范圍是在肩關節(jié)及其周圍，后期患者常會出現肩關節(jié)僵硬、粘連，也可能會出現肩膀酸痛翻來覆去睡不著的情況，嚴重的會影響患者的關節(jié)功能。此種情況需要及時到醫(yī)院進行X線、肩關節(jié)MRI檢查等來明
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-18 1065次

• 20歲睡不著覺怎回事
  20歲患者睡不著覺，考慮是神經衰弱、焦慮癥等原因引起的。1、神經衰弱：神經衰弱的發(fā)病原因以及發(fā)病機制還不完全明確，臨床發(fā)現可能和不良生活事件、自身性格、生活壓力大等有關，會使患者出現精力不足、萎靡不振、注意力不集中、肢體無力等癥狀，還可能會引起睡眠障礙，出現入睡困難、多夢易驚醒等，可以在醫(yī)生的指導下
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 1012次