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• 膝蓋疼痛的原因有哪些

  膝蓋疼痛的原因常見的有脂肪墊勞損、半月板損傷、創傷性滑膜炎等。第一，如果脂肪墊過度磨損就會出現膝蓋疼痛的情況，可能是因為外傷或者是長期摩擦導致的。脂肪墊長期被摩擦就會過度充血，并誘發炎癥，出現骨頭、韌帶發生黏連的情況，使關節活動受限制，出現強烈的痛感。第二，半月板損傷，多是因為下肢負重量過度造成的，這類疾病多見于運動員或者是特殊的職業人群。半月板損傷會有明顯的撕裂痛感，關節疼痛感比較持續，而且患者行走的范圍也會受到限制，關節也會出現腫脹和泛紅的癥狀，行走的時候還會出現明顯的彈響的聲音。第三，創傷性滑膜炎，滑膜是組成關節的重要結構，當關節中的滑膜分泌出過多的潤滑液后，就可以保證關節的潤滑程度，能夠增強關節的活動范圍。如果是因為外傷或者勞累過度導致滑膜受損，滑膜就會形成大量的積液，導致關節內部的壓力逐漸增高。如果不及時的清除就會形成關節黏連，并產生強烈的痛感。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-29 4111次

• 導致下肢神經卡壓的危險動作有哪些

  日常生活中可能導致下肢神經卡壓，最常受累的神經包括三根，一根神經就在膝蓋的外側，稱之為腓總神經。腓總神經的主要功能是支配小腿前外側，以及腳背的感覺，以及抬腳背和抬腳趾。腓總神經受到壓迫、卡壓之后，會導致局部的區域的感覺異常，疼痛麻木以及抬腳無力，抬腳腳趾無力。最常導致腓總神經不良姿勢，導致腓總神經卡壓的動作，就是二郎腿。因為在蹺二郎腿的過程中，對側的膝蓋正好頂在腓總神經膝蓋外側，這個腓總神經通過的位置會對它造成壓迫。危險的動作涉及的神經就是內踝下方，腳后跟旁上方脛后神經，脛后神經主要支配腳底的感覺，受損以后，會導致整個腳底的麻木以及疼痛。那么最常導致脛后神經，受到損害的危險動作有兩個：第一，就是穿不合適的鞋，尤其是皮鞋，皮鞋的幫正好，卡在內踝的位置，反復的卡壓，會導致脛后神經受損。第二，就是習慣性的踝扭傷，有的人會出現習慣性踝扭傷，因為踝關節周圍的韌帶都松弛了，經常出現腳脖子扭傷，反復的扭傷會導致脛后神經受到壓迫，從而導致癥狀。第三，神經有可能受到影響的就是腳背的腓深神經，主要支配腳趾的感覺，主要原因也是穿不合適的鞋，卡在腳背位置，經常摩擦神經，有可能導致神經的病損。

  

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  張黎 主任醫師中日友好醫院

  2019-01-31 12021次

• 有什么保養膝蓋的動作
  保養膝蓋的一些動作，首先可以進行課堂練習，比如左側臥位，膝蓋彎曲，腳后跟并攏，頭枕在左臂上，眼睛直視前方，右手拾約一到二千克的重物放在腿的外側，然后腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時候身體不動，堅持幾秒鐘放下，重復練習十五次，然后再換另一側腿。還可以進行抬腿練習，站在一個穩固的長凳或者臺階上面，右腳踏空，腳后跟不要懸空，并且將重量集中在右腳上，身體抬高，左腳腳趾接觸臺階，堅持一到五秒鐘，然后放低左腳，輕叩地面，重復八到十次，然后再換另一只腿。還可以進行架橋練習，平躺在地板上膝蓋彎曲，雙腳分開與同步等寬，手臂放在兩側，緩慢抬起髖部，平穩離開地面，然后緩緩放下，然后重復十五次。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 31915次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴重一些。不管是上山還是下山膝關節都要進行屈伸，反復的屈伸就容易導致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關節軟骨損害更加嚴重。時間長了就會導致關節軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關節的疼痛。并且關節軟骨損害之后，還會出現關節滑液減少，加重膝關節的疼痛。長時間的上下山也容易導致滑膜反復的受到擠壓，局部充血水腫形成了無菌性炎癥，導致滑膜炎的發生。如果在上下山的時候由于道路崎嶇，還容易導致膝關節在屈曲位的時候發生關節的側向移動，就有可能會導致半月板的損傷。
  語音時長 1:24”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 21221次

• 瑜伽哪些動作傷膝蓋
  進行適當的瑜伽鍛煉是不會損傷到膝蓋的。如果損傷到膝蓋，應該考慮是瑜伽鍛煉姿勢不正確并且鍛煉過度所導致的，比如過度的屈曲或者伸直膝關節，過度的牽拉以及扭轉膝關節，都有可能會導致膝蓋的損傷，要避免這些情況，逐漸的，循序漸進的鍛煉，能夠有效的增加膝關節的穩定性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 3904次

• 縮小鼻翼的動作有哪些
  可以用右手的拇指或者是食指，指尖朝上，然后從下往上按摩，這樣能夠達到縮小鼻翼的效果，但是需要每天堅持做以上的動作，見效比較慢。想要快速的縮小鼻翼，可以做鼻翼縮小手術，效果明顯。手術建議選擇正規醫院進行，能夠保證手術安全有效。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 傷膝蓋的動作有哪些
  膝蓋是人體重要的承重關節，日常生活中，某些動作可能會對其造成損傷。深蹲、下跪、過度伸屈、扭轉以及長時間負重行走等，都是潛在的膝蓋傷害因素。這些動作會增加膝關節的壓力，導致軟骨磨損、韌帶拉傷等問題。深蹲和下跪時，膝蓋承受的壓力劇增，可達體重的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 半月板警鐘：這些動作傷膝蓋！
  ??半月板作為膝關節的重要組成部分，承擔著緩沖震蕩、穩定關節的重任。然而，在日常生活中，一些不經意的動作卻可能成為半月板損傷的“隱形殺手”。你是否了解，哪些動作會對半月板造成損害？接下來，我們就來深入探討半月板避免的動作，分享保護半月板的實用技巧。讓我們一起，為膝關節的健康保駕護航！?半月板損傷是膝關
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-12-17 0次