三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，三伏天是一年中氣溫最高的日子，一般要通過運(yùn)動(dòng)、飲食等方面來調(diào)理身體。
1、運(yùn)動(dòng)：
通過運(yùn)動(dòng)可提高人的免疫能力，減少中暑的概率，因?yàn)槿斓臍鉁厥且荒曛凶罡叩娜兆樱谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇在早上或者傍晚比較涼爽的時(shí)候來進(jìn)行，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如快跑、跳繩等，以免導(dǎo)致出汗過多，引起鹽分的大量流失，可通過散步、慢跑、廣播操等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)后出汗過多，不能大量飲用涼開水，要適當(dāng)飲用鹽開水來補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。
2、飲食：
三伏天因?yàn)闅鉁剡^高，會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，脾胃功能會(huì)比較差，所以要特別注意飲食的調(diào)養(yǎng)，避免吃油膩的食物，例如肥肉、炸雞等，以免引起消化不良，要多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，例如牛肉、雞蛋等，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜瓜果，例如芹菜、蘋果、獼猴桃等。
