胳膊上臂有凹陷的窩窩一般是正常現象、營養不良、軟組織損傷、骨折、糖尿病等原因導致的，需要去醫院查明原因后通過加強飲食管理、口服藥物、自體脂肪移植術、切開內固定術等方法改善。
1、正常現象：
如果經常參加體育鍛煉，上臂上肌肉比較發達，在用力握拳時，胳膊上臂會出現凹陷的窩窩，這屬于正常現象，一般不會有其他的不適癥狀，也無需特殊治療，保持良好的生活習慣即可。
2、營養不良：
過度節食會導致營養攝入不足，會導致皮下脂肪過多缺失，從而使上臂出現凹陷的癥狀，同時還會伴隨面色萎黃、全身乏力等癥狀。平時要注意營養均衡，可以吃一些營養豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、香蕉、火龍果等，對癥狀改善有一定幫助。
3、軟組織損傷：
如果胳膊上臂軟組織出現了挫傷，沒有加強護理，會導致局部組織壞死，從而導致胳膊上臂有凹陷，可以在醫生操作下通過自體脂肪移植術進行改善，能夠使線條變得柔美。
4、骨折：
這種疾病主要是直接暴力或間接暴力引起的，如果發生在胳膊上臂，容易導致胳膊上臂有凹陷的窩窩，可以在醫生操作下通過切開內固定術進行治療，術后需要加強傷口護理。
5、糖尿病：
這種疾病主要是胰島素分泌過少導致的，如果病情控制不穩定，身體會過度消瘦，胳膊上臂會有凹陷部位，同時還會伴隨多飲、多食、多尿等癥狀。可以在醫生的指導下服用阿卡波糖片、鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等藥物治療，能夠讓血糖控制在正常范圍內，這些藥物可以用溫水送服。
無論是哪種原因導致的，都需要積極的進行改善，避免不良反應持續加重，對身體健康產生危害。
