減肥是一個長期的過程，不管男生還是女生都不能通過吃什么食物或者藥物在一個月或者兩個月內減肥成功迅速瘦下來。但有效的減肥食譜搭配合理的運動，可以控制體重，如果有藥物的輔助，可以在一定程度上加速減肥的過程。
男生減肥吃什么瘦得快
任冬梅副主任醫師
中國人民解放軍第88醫院內分泌科
2021-11-1512332次
概述：
有效的減肥方法：
減肥靠的是七分吃，三分練。由此可見健康、合理的減肥食譜對于患者的重要性。所謂減肥食譜是根據患者的身高計算出標準體重，按每公斤體重25-30大卡，給予碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，每天總量的控制。同時還要選擇合適的運動，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等等，需要注意的是如果患者的體重基數比較大，要避免劇烈的跳躍運動，防止加重身體負荷，損傷膝關節。如果患者依靠控制飲食和運動減肥效果不佳，還可以通過服用慕小腰奧利司他膠囊來減肥，這種藥物通過減少食物中油脂的吸收來控制患者的攝入熱量，起到減肥的作用。
男生減脂的日常注意事項：
患者要在開始減肥前做好心理建設，知道減肥的過程比較漫長，不要因此產生焦慮或者自暴自棄的心理，只有長期堅持才能取得相應的效果。男生減肥要注意戒煙戒酒，啤酒的攝入會對減脂產生一定的影響，還要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，避免熬夜等。
如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下進行合理用藥。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
減肥吃什么瘦得快減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經常導致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:40
陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-12 31538次
-
減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
01:55
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 13834次
-
減肥瓶頸期后會瘦得快減肥瓶頸期后也不一定會瘦的很快，瓶頸期一定要堅持住，剛開始減肥會瘦的很快，但是有些人一到兩個星期之后可能體重不會變，甚至反彈，這都屬于正常現象，度過瓶頸期以后也不會瘦的很快，但是會一直瘦，前提是要堅持住。給大家推薦營養減肥，營養減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少，但是營養價值高，能夠滿足人體每日所需才行。營養減肥方法首要是代餐，用高營養、低熱量的食品來代替低營養、高熱量的食品，主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因，就是攝入熱量遠遠超過消耗熱量所致。減肥瓶頸期不會暴瘦，突破這個瓶頸需要付出一點努力，就是強化運動和攝入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶頸期前你的運動量是一百，這時候你需要180的運動量，一般堅持不到一個月，平臺期就會被擊破，然后只需要維持大概120的運動量，就能繼續往下減。語音時長 1:43”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 79679次
-
肺結核消瘦得快嗎肺結核是一種結核分枝桿菌引起的傳染性疾病，消瘦也是肺結核非常常見的表現之一，但是肺結核消瘦是否快速，要根據患者的具體病情進行判斷，而且不同的患者之間也會有很大的差異，所以并不能一概而論。當然，肺結核出現之后會有比較多的臨床癥狀，所以一定要給予及時的治療。抗結核治療是最主要的治療方式，抗結核治療要注意藥物的不良反應，一旦發生要及時處理。同時也要加強營養支持和對癥治療。這樣，對肺結核的治療有比較大的幫助。有些患者還可以使用一些免疫調節機能調節免疫，也可以有助于肺結核的恢復。語音時長 01:16”
黃鵬
主治醫師宜春市人民醫院
2019-03-31 3868次
-
減肥吃什么瘦得快對于肥胖的病人來說，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西，比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些，另外海鮮肉質可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
彭淼云
主治醫師茂名市人民醫院
2018-11-20 4708次
-
減肥吃什么瘦得快肥胖患者應當控制飲食，增加體力活動和體育鍛煉，并需做到持之以恒，才能達到減肥的目的。平時要養成良好的飲食習慣和飲食規律。以低熱量低脂，低鹽的飲食為主。主要膳食纖維多的食物，如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。多吃蔬菜水果比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-01-15 8905次
-
減肥中午吃什么瘦得快沒有減肥中午吃什么瘦得快這種說法，因為單靠吃什么起不到減肥的效果。想要減肥首先應控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-17 386次
-
減肥中午吃什么瘦得快一般減肥中午吃優質蛋白質食物、新鮮蔬菜、五谷雜糧等瘦得比較快。如出現不適癥狀，應及時就醫。1、優質蛋白質食物：優質蛋白質食物是不錯的選擇，如魚肉、雞胸肉等，能提供必要的營養，同時脂肪含量低，有助于維持飽腹感并減少熱量攝入。2、新鮮蔬菜：新鮮
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-31 0次
