脖子發脹可能是受涼、睡姿不當、長時間低頭、頸椎病、筋膜炎等疾病因素導致的，需要根據個人原因對癥處理。當身體出現不適癥狀后，建議及時就醫。
1、受涼：
如果沒有做好脖子處的保暖工作，會造成局部血管發生痙攣收縮，導致局部產生酸脹、疼痛感，是一種生理性現象，可以通過熱敷、加強保暖來改善，熱敷的時候可以將毛巾浸在50度到60度左右的溫水當中浸濕，然后擰干放在脖子處熱敷5~10分鐘即可。
2、睡姿不當：
如果在睡覺的過程當中，枕頭枕的太高或者是太低，都容易造成頸椎部位的軟組織無法充分放松，同時還會造成頸部血液循環不暢，引起肌肉痙攣，造成脖子處疼痛、發脹等現象，可以使用雙手輕輕按摩脖子后方部位大概5分鐘，能夠促進局部血液循環，緩解以上不適。
3、長時間低頭：
如果長時間的做低頭動作，很容易造成頸部的血管循環不暢，同時頸部肌肉也會發生痙攣，進而造成脖子處脹痛，需要注意改掉不良生活習慣，平時應當減少低頭時間，如果需要低頭伏案工作，可以每間隔30分鐘往后仰頭或者是做頸椎操。
4、頸椎病：
多由長期勞損所致，比如平時長時間的伏案工作、低頭看手機，長時間保持以上不良姿勢，會造成局部肌肉僵硬、緊張，長此以往會造成炎性物質滲出，并引起局部酸痛、發脹等現象，可以在專業醫生指導下通過頸椎牽引來改善，癥狀明顯者也可以遵醫囑服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、谷維素片等藥物緩解，服藥時可以選擇溫水送服。
5、筋膜炎：
常見于慢性勞損所致，也可由寒冷、潮濕所誘發，以上因素均會造成肩頸部位的肌筋膜組織產生炎癥，進一步會造成局部腫脹、疼痛，可以在醫生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物治療，以上藥物可以選擇在飯后使用40度左右的溫水送服。
當出現脖子發脹現象時，需要引起重視，積極排除疾病原因。
