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為你推薦

• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因為人體在整個夜間已經長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點之前，早上起床都是在6點之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續的工作，腎臟持續工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內的血管里邊就會相對不足，會發生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發生風險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實也能夠幫助更好的擴充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 50561次

• 早上空腹可以吃梨嗎

  一般情況下早晨空腹，不建議吃梨，因為梨它也屬于寒涼的食物，寒涼的水果。對于脾胃虛寒的人來說，早晨吃梨會使我們脾胃更加虛寒，會出現惡心、腹瀉等一系列的癥狀。如果說早晨想吃梨，一般建議飯后或者在兩餐之間吃水果是比較適合的，如果早晨不想吃東西，就想吃點梨，我們也建議吃蒸的梨，就會把它的寒性去除掉，或者是削成片，用熱水燙了以后，可以少量的食用一些。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-02-13 152508次

• 早上可以空腹跑步嗎
  早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇的訓練，關于低血糖，正常人是不必太過于擔心的，由于早晨身體中胰高升糖素，皮質醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低的風險。但是如果日常有低血糖癥狀還是需要注意，對于力量訓練，空腹運動的研究并不多也不明確，我個人認為極限增肌還是要在訓練前兩個小時攝入緩釋碳水，健康的人一般都可以空腹訓練，但是有血糖調節、腦血管問題的人，大家一定要注意一下，平時要多喝水，可以避免一些血液內游離脂肪和酮體對身體損害，還可以促進減脂，可能會對肌肉有所消耗。增加肌肉的患者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白的飲料，高階訓練者可以攝入bcaa或者是hmp類的肌肉保護補劑。
  語音時長 01:40”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2018-11-08 83091次

• 早上空腹跑步
  不建議在早上空腹跑步。健康專家認為空腹跑步，空腹運動對人體的傷害很大，因此我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本身獲得能量主要來自于食物當中，如果是空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量只能依靠消耗脂肪了，這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。空腹運動，會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增加，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的毒物，該毒物往往就會導致人心率不正常，甚至出現猝死等情況。建議每天早上起來的時候喝上一杯白開水，是有利于身體健康的。如果要進行跑步應該在喝水后的二十分鐘后再進行跑步，長期空腹跑步可能會導致容易出現岔氣以及胃病等疾病，建議也可以在食用早餐后二十分鐘再進行跑步。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 8095次

• 早上跑步是要空腹嗎
  早上空腹跑步會讓部分的人出現低血糖癥狀，而糖是人體跑步時最經濟最直接的能源來源，低血糖會造成各種不適癥狀，如心慌，出虛汗，手腳震顫，如果這種情況出現，一定要及時補充糖分，讓血糖盡快回升，所以跑步特別是長跑過程中注意糖和水分的補充，這些人體能量供應的保證。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 2502次

• 早上可以空腹跑步嗎
  早上起來的時候可以空腹跑步，這個沒有任何的問題，可以進行適當的運動，運動之后經過適當的休息，然后再進食早餐。如果有其他的慢性基礎性疾病的患者，還是需要適當的注意，不太贊成空腹跑步，要根據具體的情況來分析。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-17 5303次

• 早上可以空腹跑步嗎
  早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇的訓練，關于低血糖，正常人是不必太過于擔心的，由于早晨身體中胰高升糖素，皮質醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低的風險。但是如果日常有低血糖癥狀還是需要注意，對于力量訓練，空腹運動
  蘇琳 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 1262次

• 胃潰瘍早上可以空腹跑步嗎
  胃潰瘍空腹運動不好，早晨身體功能還沒完全恢復，空腹運動加重肝臟的負擔，并且身體是低血糖狀態。空腹運行會導致血糖急劇下降，導致心律失常，昏厥，甚至死亡。而且早晨空腹也會傷害胃的健康，容易出現胃部不舒服，更易產生疲勞。早上最好在早餐后半小時運動，早餐吃太多是不可取的，以免導致胃痛等胃病。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-19 2896次