催奶下奶一般指催乳。并不存在8種催乳的食物這種說(shuō)法。有助于催乳的食物一般有黑芝麻、豬蹄、花生、鯽魚、豆腐等。如果哺乳期媽媽存在乳汁過(guò)少的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、黑芝麻：
黑芝麻中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以為哺乳期媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有助于增加乳汁量。
2、豬蹄：
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白可以促進(jìn)乳房組織的生長(zhǎng)和修復(fù)，從而有助于增加乳汁分泌。
3、花生：
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分，蛋白質(zhì)和脂肪是乳房的重要組成成分，而維生素有助于維持機(jī)體功能正常，哺乳期媽媽適量吃花生有助于催乳。
4、鯽魚：
鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，且含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)是乳汁的重要組成成分，而不飽和脂肪酸有助于哺乳期媽媽的血管健康，適量吃鯽魚對(duì)于催乳有好處。
5、豆腐：
豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分都是身體所必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是乳汁的組成成分，因此適量吃豆腐有助于促進(jìn)乳汁分泌。
哺乳期媽媽在生活中應(yīng)注意多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，盡量減少食用辣椒、芥末等食物。
