孫永安主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2019-01-147023次
老年人的睡眠障礙常常是入睡困難、夢多，睡眠時間短，容易驚醒等。
老年人失眠多數是情緒導致的，子女盡可能地多抽出些時間陪伴老人，讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾，以便緩解睡眠障礙。
另外，老年人居住的室內環境也要盡量改善，室內溫度適宜，經常開窗換氣，讓室內空氣清新，床鋪軟硬適中，盡量排除外界的干擾，有助于睡眠改善。
老年人自身也要學會調節情緒，對任何事要保持平常心態，避免大喜大悲，平時適當增加戶外活動，多與老朋友交流，做些自己喜歡的事情，如旅游，上老年大學等，豐富自己的業余生活，讓老年生活多姿多彩，有益于睡眠。
老人長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力、頭痛、記憶力減退，免疫力低下，神經衰弱，抑郁癥等，并誘發一些心身性疾病，如高血壓，糖尿病，腦供血不足，腦出血等心腦血管疾病，嚴重影響了老人的生活，從而也影響了子女的工作和生活，睡眠好是對人體的一種保護，所以一旦發現老人睡眠障礙，則要及時調理，必要時去醫院診治，遵醫囑用藥治療。
適合清淡易消化食物，以軟食為主，少吃多餐，多喝水，保持大便通暢。
禁忌油膩油炸等高脂肪食物，不吃動物內臟，少吃肥肉，禁忌高糖食物等。
多吃富含優質蛋白質和維生素食物，多吃新鮮蔬菜水果。
禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。
養成良好的生活習慣，適當增加戶外活動，多參加老年人社團及夕陽紅活動，放寬心態，保持愉悅心情，作息規律，保證充足睡眠。
以上內容僅供參考
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