一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時應待身體發熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。
二，防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉肌腱韌帶及關節的運動損傷，因此每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
秋季運動要注意什么
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2022-01-251573次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
肥胖糖尿病人運動要注意什么肥胖的糖尿病患者，運動是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進行餐后運動，盡量不要空腹運動。因為空腹運動過量，會造成低血糖，同時不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動。因此建議患者一定要餐后活動。其次一定要進行有氧運動，指運動時間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運動時最高心率等于170減年齡，這個是運動時所達到的最高心率。同時對于患者來說，要量力而行，循序漸進。
01:25
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 3139次
-
中老年肥胖糖尿病人運動要注意什么中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運動鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進。因為中老年的病人，大部分合并有其他的一些基礎病，所以鍛煉時一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進餐以后休息半個小時到一個小時，再進行鍛煉。鍛煉的時候一定要進行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運動等這些舒緩的運動，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動，運動時的最大心率不超過170減年齡。
01:32
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-09 3011次
-
秋季運動要注意什么一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時應待身體發熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。二，防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉肌腱韌帶及關節的運動損傷，因此每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。語音時長 1:00”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-08-07 2238次
-
清晨運動要注意什么？據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發生在凌晨數小時內即為相關。為了避免加重病情，清晨不宜進行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數地區群眾運動鍛煉的習慣時間不一致。從科學健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運動效果來看，上午九點到十一點，或下午四點到六點之間運動效果較好。另外，有霧時不宜運動，霧中的空氣對人體是有害的，運動之前最好先做熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動，比較低強度的有氧運動例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機體尤其是心血管系統做好運動的準備，第二是肌肉伸展和關節活動目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷，語音時長 1:39”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-20 4772次
-
清晨運動要注意什么清晨運動之前首先建議多喝熱水，另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動之后，再進行運動。建議運動之時帶一個口罩。清晨的空氣，雖然清新，但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運動，建議有良好睡眠，飲食規范。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-11 2102次
-
帕金森患者運動需要注意什么病情分析：第一點，在運動過程當中,要注意防止跌倒，因為這些患者存在平衡障礙。第二點，不要從事劇烈運動，不要從事危險運動。第三點，運動時要注意勞逸結合，平時可以打打太極拳、散散步等。意見建議：建議帕金森病患者要適度鍛煉，鍛煉對于延緩疾病進展有一定作用。平時要注意規律的服用藥物，改善生活質量。同時一定要定期門診隨診，調整藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-15 1002次
-
清晨運動要注意什么？據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發生在凌晨數小時內即為相關。為了避免加重病情，清晨不宜進行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數地區群眾運動鍛煉的習慣時間不一致。從科學健身的角
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 291次
-
清晨運動要注意什么清晨運動是許多人開啟新一天的首選方式，它不僅能夠喚醒身體，還能提升精神狀態。在進行清晨運動時，我們需要注意適度熱身、合理補充水分、注意藥物影響、避免空腹運動等事項，以確保運動的安全與效果。1、適度熱身：早晨身體剛從睡眠狀態中醒來，肌肉和關節
楊書文
主任醫師北京醫院
2025-03-07 0次
