一天喝多少水能減肥一般不可以做出明確的判斷，因?yàn)楹人豢梢赃_(dá)到減肥的效果，喝水減肥的說法沒有科學(xué)依據(jù)。
每天適量的喝一些水可以補(bǔ)充身體所需的水分，可以防止上火的情況發(fā)生，比如牙齦腫痛、流鼻血以及口腔潰瘍等，而且喝了水以后還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)加快以后可以防止便秘以及大便干燥的情況出現(xiàn)，但是喝水不可以達(dá)到減肥的效果。
身體肥胖可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致的，也可能是長(zhǎng)期暴飲暴食的原因，想要達(dá)到減肥的效果首先需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法一般有跳繩、跑步、游泳以及打乒乓球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右可以促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥起到輔助作用。平時(shí)還需要控制飲食，需要減少高脂肪以及高糖食物的攝入，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等，以免影響到減肥的效果。
