一、建立求助動(dòng)機(jī)。
二、適應(yīng)性不良認(rèn)知的識(shí)別，發(fā)展新的認(rèn)知和行為來代替適應(yīng)不良性的認(rèn)知行為。
三、在處理日常生活問題的過程當(dāng)中培養(yǎng)觀念的競(jìng)爭(zhēng)，用新的認(rèn)知對(duì)抗原有的認(rèn)知，練習(xí)將新的認(rèn)知模式用到社會(huì)群眾當(dāng)中去，取代原有的認(rèn)知行為。
四、改變有關(guān)自我的認(rèn)知，作為新認(rèn)知和訓(xùn)練的結(jié)果，重新評(píng)價(jià)自我效果。
認(rèn)知治療就是技術(shù)借鑒和引用了多種心理治療的方法，它主要包括兩個(gè)方面認(rèn)知技術(shù)和行為技術(shù)，行為技術(shù)有每天活動(dòng)記錄，行為演練和實(shí)踐心境狀態(tài)的一個(gè)曲線記錄，認(rèn)知轉(zhuǎn)變和重建技術(shù)發(fā)展的如何改變，認(rèn)知偏見和識(shí)別不良認(rèn)知有非常多的一些技術(shù)的種類。
