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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 24488次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 19570次

• 痔瘡運動好還是不運動好
  痔瘡的患者，如果是在痔瘡的發作期，是不建議進行運動，運動容易加重或者是誘發痔瘡的癥狀。如果痔瘡處于穩定期，沒有任何的臨床癥狀和不適感，可以進行適量的運動。但是要避免過于劇烈的運動，或者是避免過于勞累的情況，適量的運動有利于增加身體的素質，提高身體的免疫能力，對于身體機能的提高也是有一定的幫助。另外，痔瘡的患者在平時的時候，可以適當的做一做提肛的運動，就是肛門的一收和一放，有利于改善痔瘡的癥狀，并且可以預防痔瘡的發作。
  語音時長 01:11”
  曹軍 副主任醫師日照市中醫醫院

  2020-09-07 3599次

• 感冒躺著好還是運動好
  感冒的患者如果在急性期或者感冒癥狀比較嚴重時，建議還是以平躺休息為好。如果在疾病的康復期或者感冒癥狀比較輕微時，可以進行適當的體育鍛煉，比如慢走等比較緩慢的運動，切記不可進行劇烈的運動。同時建議患者在患病期間要保證足夠的休息，不要勞累，不要熬夜。飲食上要清淡易消化，不要進食生冷的食物，不要進食辛辣刺激的食物，也不要進食過于油膩的食物。要觀察好病情的變化，如果癥狀持續不緩解或者癥狀加重，應當及時到醫院進行診治。
  語音時長 01:21”
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-08-10 8044次

• 痔瘡運動好還是不運動好
  病情分析：痔瘡運動好，經常運動可以改善全身的血液循環，也能促進肛周血液循環，能夠緩解肛門部位靜脈迂血和擴張。適當運動還能夠促進胃腸蠕動，消除便秘，也有利于緩解痔瘡。意見建議：痔瘡除了運動以外，平時還要合理飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含纖維素的食物，多飲水。保持大便通暢，防止便秘，保持肛周清潔衛生，便后溫水清洗肛門，防止感染。
  張繼業 主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）

  2020-12-29 1703次

• 緊急避孕藥空腹吃還是飯后吃效果好
  病情分析：緊急避孕藥空腹吃或飯后吃，效果通常無顯著差異。緊急避孕藥是一種事后緊急避孕措施，通常需要在無防護性性行為或其他方法偶然失誤時，如避孕套脫落或破裂、短效避孕藥漏服等，在72小時內服用，可預防非意愿妊娠、減少流產的發生。需要注意，如果在服藥后2小時內發生嘔吐，則需要立即補服相同劑量的藥物以確保避孕效果。意見建議：緊急避孕藥的種類較多，如左炔諾孕酮片、米非司酮片等。較為常見的是左炔諾孕酮片，其避孕機制是通過抑制排卵或延遲排卵，改變子宮內膜來防止受精卵著床。在選擇時，可考慮選用胃溶劑型的藥物，如毓婷左炔諾孕酮片，起效相對較快。除上述藥物外，還可考慮選用金宵左炔諾孕酮片、諾爽左炔諾孕酮片等。 如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
  焦魯霞 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2025-02-06 80001次

• 有氧運動飯前效果好還是飯后效果好
  一般來說，有氧運動在飯后進行的效果可能更好。但是有氧運動的效果還跟個人體質和飲食習慣以及運動目的有關。因此沒有有氧運動飯前效果好還是飯后效果好的說法。1、個人體質與飲食習慣：如果個人的飲食習慣偏向高糖高脂，那么在飯后進行有氧運動可能更有利于
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-27 0次

• 飯前運動好還是飯后運動好
  我的朋友最近總是感覺身體不適，胃部時常有脹滿感，還伴隨著消化不良的癥狀。他擔心自己的健康狀況，于是決定去醫院檢查。經過一系列的檢查和詢問，醫生告訴他，這些癥狀可能與他的飲食習慣和運動時間有關。醫生建議他調整飲食和運動時間，看看是否有所改善。關于飯前運動還是飯后運動的問題，其實并沒有一個絕對的答案，因
  2024-03-21 0次