劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-06-176251次
沒有上午幾點運動是減肥最佳時間的說法，一般是上午6-8點比較好。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。對于減肥者而言，上午6-8點進行運動是比較好的，因為在此時間段維持一定強度的運動量，能夠更好的消耗脂肪，可以選擇跑步、快走、慢走等有氧運動。
減肥首先要注意不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外，還要注意循序漸進，不要操之過急，減肥需要長期堅持，每天的運動量要適當(dāng)，不能過量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。
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