干嚼花生米一般可以改善饑餓、維生素缺乏、便秘、礦物質缺乏、體質差等癥狀，如果干嚼花生米過程中出現(xiàn)了不良反應，需要及時就醫(yī)治療。
1、改善饑餓：
花生中熱量較高，食用后可以為人體提供能量，增加飽腹感，從而緩解饑餓。
2、維生素缺乏：
花生米中含有豐富的維生素B2、維生素D、維生素A等維生素，如果出現(xiàn)維生素缺乏的情況，可以干嚼花生米進行改善。
3、便秘：
花生米中含有豐富的膳食纖維，這種成分能夠促進胃腸蠕動，適量的攝入能在一定程度上改善便秘。
4、礦物質缺乏：
花生米中含有豐富的磷、鎂、鐵、鋅等礦物質，這些成分可以參與機體的新陳代謝，有助于機體各項功能維持正常，礦物質缺乏的患者可以適量的干嚼花生米，能在一定程度上防止不良反應加重。
5、體質差：
花生米中含有豐富的蛋白質，這種成分在人體中有著比較重要的作用，如果蛋白質攝入量不足，容易導致體質變差，適量的干嚼花生米，有助于增強體質。
干嚼花生米時需要控制好攝入量，不要一次性吃得過多，每天可以吃20~30粒，大約40~50克，平時還要注意營養(yǎng)均衡，可以搭配新鮮水果蔬菜一起吃，比如黃瓜、西紅柿、香蕉等，能使體內營養(yǎng)更加全面。
