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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-31 9294次

• 慢跑對心臟有好處嗎

  慢跑對心臟應該是有好處的。但是也要看是屬于一個什么狀態的心臟。如果對一般的普通健康的人，慢跑對心臟肯定是有好處的。因為慢跑是一種有氧運動，可以促進心肺功能，鍛煉心臟有更強的射血功能，肺臟也有更強的呼吸功能。所以慢跑對一般人是有好處的。但是對于有心臟病或者是有其他的疾病，或者有潛在的疾病的人還要注意一些。因為尤其對心臟病的人，尤其是放完支架的患者還是要注意一些，不一定采取慢跑這種方式，可以采取散步、走路等其他的一些運動方式，原則上就是不要讓自己太累，不要讓自己的心臟負擔太重。所以說慢跑對一般人是有好處的，只要能堅持，對心臟是有好處的。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-30 5805次

• 每天步行5公里對高血壓是否合適
  每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經常進行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴重的第三期高血壓患者，應該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據體力，適當加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強度有點大，會起到適得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 8728次

• 前交叉韌帶損傷能跑5公里嗎
  當我們膝部有前交叉韌帶損傷時，我們一定要避免做劇烈的活動以及長途跋涉的運動，因為這有可能會增加關節內其他結構的損傷，以及我們關節內前交叉韌帶損傷的加重，當出現前交叉韌帶損傷，而且我們伴有膝關節的不穩，尤其是在我們活動過程中。此時我們要考慮到前交叉韌帶損傷保守治療效果不佳，并且有引起我們關節內軟骨，半月板等結構損傷的可能，所以我們需要及時的到醫院進行就診，醫生通過查體和安排我們完善相關檢查以后，若我們前交叉韌帶損傷程度較重，并伴有明顯的膝關節不穩，此時我們要在關節鏡下行前交叉韌帶重建術，以恢復膝關節的穩定，做完手術以后需要按照醫生的指導意見進行功能鍛煉，這樣才有利于我們病情的恢復。
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  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-10-12 2122次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-10 6105次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導致關節軟骨的損害，還容易形成關節的滑膜炎癥，導致關節疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 8505次

• 每天慢跑5公里腿會變粗嗎
  每天慢跑5公里腿一般不會變粗。慢跑屬于一種有氧運動，慢跑5公里屬于長距離的慢跑，在運動過程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纖維脂肪，慢跑時需要小步勻速進行，雙腳底完全著地，慢跑結束需要適當進行腿部的拉伸運動，促進腿部肌肉纖維拉長，使腿慢慢的變細，所以不會導致腿出現變粗的情況。而且在運動的過程中還可以促
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1446次

• 揭秘！女人每天慢跑5公里的效果
  幾年前我的朋友身體特別的虛弱，很容易得病，隨后她便去往了醫院，醫生對她說不用過于緊張，平時生活中加強鍛煉即可，她便詢問醫生可以通過什么方式鍛煉身體呢？醫生向她推薦了慢跑，同時她也便嘗試了一段時間，確實驚喜的發現有這種效果，那么究竟有何效果呢？現在將為大家詳細解答！1、慢跑是一種有氧運動，在慢跑的過程
  2024-04-28 0次