在月經(jīng)期間是不建議減肥的。月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，在此時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見(jiàn)體重會(huì)減輕。經(jīng)期要好好休息，等生理期過(guò)后在進(jìn)行減肥。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經(jīng)來(lái)的一至七天，稱為瘦身福利期。月經(jīng)的第七至十四天，為瘦身超速期。月經(jīng)的第十四至21天成為瘦身平會(huì)期。月經(jīng)后的第21至28天，成為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚與葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和平會(huì)期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。至于生理期來(lái)之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下個(gè)生理周期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)機(jī)，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
