女性練瑜伽的好處是塑形、調節內分泌系統、提高自身免疫力，壞處是有可能導致頸椎骨移位、韌帶拉傷、脊神經損傷。
女性練瑜伽的好處和壞處
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-1724016次
好處：在做瑜伽的時候會鍛煉身體各個部位的肌肉，當肌肉發達時身體的基礎代謝率也會增加，能夠加快身體內脂肪的代謝，不會出現積壓脂肪的情況，使身體的外形變得更加流暢、美觀。因為在做瑜伽的時候會修身養性，所以能夠促進內分泌逐漸恢復正常，因為在做瑜伽的時候能夠使身心愉悅，使人變得更加積極，還能夠促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力。
壞處：在做瑜伽的時候很多動作都需要拉伸身體各個部位的肌肉以及韌帶，如果身體過于僵硬或沒有做準備活動，就有可能會造成肌肉拉傷以及韌帶拉傷。如果在做瑜伽的時候練習了倒立的姿勢，就會增加頸椎部位的壓力，容易出現頸椎骨移位的現象，如果經常練習下腰的姿勢，也會損害脊神經，出現脊神經損傷等。
所以在女性做瑜伽的時候，一定要在專業人員的監督下練習。
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