受涼后肩膀和后背感到疼痛，通常由于局部受涼導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而影響血液循環(huán)，最終可能引發(fā)肌肉勞損或炎癥反應(yīng)，為了緩解疼痛，可以采取以下措施：
首先，注意肩背部的保暖，避免再次受涼，以免加重癥狀，其次，可以通過物理治療方法如熱敷、烤電或艾灸等，來促進(jìn)局部血液循環(huán)的恢復(fù)，有助于緩解疼痛。
如果物理治療效果不明顯，可以考慮使用外用藥物，例如，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，此藥物具有消腫止痛、活血化瘀的功效，能夠幫助減輕癥狀。
此外，口服非甾體類抗炎藥物如布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以緩解疼痛。但請(qǐng)注意，任何藥物的使用都應(yīng)遵醫(yī)囑，避免不當(dāng)使用帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
除了上述措施，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于預(yù)防類似問題的發(fā)生，如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的診斷和治療。
