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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復(fù)期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 38390次

• 懷孕多久子宮開始增大

  正常月經(jīng)周期超過10天，判斷懷孕以后，子宮就開始逐漸增大了。懷孕以后可以感覺到腰酸、腹脹，這是子宮在增大的過程當(dāng)中引起來的一系列的癥狀，在懷孕三個月左右子宮增大比較明顯，懷孕4個月就出了盆腔，可以在腹部觸摸到增大的子宮。如果懷孕以后一開始身體不適，有可能出現(xiàn)下墜、腰酸、腹脹的癥狀，如果除外了先兆流產(chǎn)，往往是子宮增大引起的，所以懷孕以后40天左右子宮就開始增大了。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-05-28 9110次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 47053次

• 有氧心率多少燃燒脂肪
  有氧心率應(yīng)當(dāng)維持在最大心率的60%到80%左右，才具有燃燒脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分鐘，一般來說普通人進(jìn)行有氧運動的話，心率維持在最大心率的60%到80%，是最合適有效的范圍，這個時候血液可以供給心肌足夠的氧氣，讓人體維持連續(xù)的運動狀態(tài)，而且減脂的效果是最好的，有氧運動的實際心率就是自身每分鐘心跳的最大值。目標(biāo)心率一般對于正常的人來說是220減去年齡乘以百分之60或者是80%，這種情況就是我們的目標(biāo)心率。在60%到70%時用于減脂、70%到80%時就用于提高心肺功能，比如20歲的普通人身體素質(zhì)就是普通的狀況，心臟跳動在每分鐘120到160下就是最佳的運動心率，可以有效的燃燒脂肪。
  語音時長 01:44”
  姜倩倩 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-03-15 29448次

• 空腹多久開始消耗脂肪
  空腹后不運動六七個小時可能都不會消耗脂肪，空腹時運動約40分鐘應(yīng)該會開始消耗脂肪。但空腹運動有害人體健康，同時也會有強(qiáng)烈的不適感，如惡心嘔吐，低血糖，肌肉酸軟等，可以在少吃一些食物的情況下進(jìn)行運動，當(dāng)然過多的攝食也可能造成不適。建議去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)咨詢是否需要進(jìn)行抽脂手術(shù)。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 5818次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1201次

• 跳操多久才能燃燒脂肪
  醫(yī)學(xué)研究表明，正常情況下，連續(xù)跳操半小時以上，體內(nèi)脂肪才開始被有效調(diào)動和燃燒。人體內(nèi)能量的消耗有一個固定的順序：首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。在跳操的初始階段，主要消耗的是體內(nèi)的葡萄糖和儲存的糖原。大約半小時后，隨著糖原的逐漸耗盡，身
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跳操多久才能燃燒脂肪
  一般跳操半小時后才能燃燒脂肪。正常強(qiáng)度跳操的話，一般在半小時后才能開始燃燒體內(nèi)脂肪，所以想通過跳操減肥貴在堅持。理論上，人體內(nèi)能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在半小時以內(nèi)，主要消耗體內(nèi)的葡萄糖和儲存的糖原。隨著運動時間的延長，半小時以后人體內(nèi)的糖原耗盡，開始調(diào)動體內(nèi)的脂肪組織。正常情況下，要想
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 262次