便秘是很多人都會(huì)面臨的一個(gè)問題，它不僅僅會(huì)影響一個(gè)人的心情和健康，還能讓美麗的女孩臉上長痘痘或者導(dǎo)致肥胖，不管怎樣，便秘都會(huì)給很多人帶來痛苦。人體的腸壁并不是光滑的，而是有褶皺的，每天所吃的食物殘?jiān)蜁?huì)一點(diǎn)點(diǎn)的積存在這些褶皺里，如果食物殘?jiān)诖竽c中移動(dòng)過慢，使便體變得又干又硬，增加了排便的困難，就導(dǎo)致了便秘。
便秘可以發(fā)生在人生的任何一個(gè)年齡段，與飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系，一旦便秘，糞便堆積在腸道中就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)多的毒素，這些毒素通過血液循環(huán)達(dá)到人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔粗大、痤瘡、腹脹、腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀，更嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌。
在生活中應(yīng)該主動(dòng)防治便秘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能防止便秘的發(fā)生，可以多喝水，早晨第一杯水很重要，為的就是沖刷腸胃，還要堅(jiān)持吃富含膳食纖維的五谷雜糧，如紅薯、黃豆、豆腐等，多吃蔬菜和水果，多做運(yùn)動(dòng)。并且要保持良好的情緒，因?yàn)橐粋€(gè)人的情緒好壞，如緊張、焦慮、壓抑不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的失衡，因此保持好的情緒很重要。
