大便蓬松不緊實考慮是膳食纖維攝入過多、寒涼飲食、消化不良、胃腸功能紊亂、胃腸炎等原因引起的，可以通過加強飲食調理、口服藥物等方式進行改善。
1、膳食纖維攝入過多：
如果攝入了過多膳食纖維，比如獼猴桃、芹菜、菠菜等食物，會使大便變得松軟，也會使大便易于排出。此種情況為正常的生理現象，不屬于疾病，通常不需要做特殊治療。
2、寒涼飲食：
如果吃了過多寒涼的食物，比如冰糕、冰淇淋、冰粥等，容易刺激腸道蠕動加快，使大便在腸道中停留的時間過短，大便中的水分不會被腸壁所吸收，從而導致大便松散。應加強飲食調節，避免寒涼飲食，多吃溫熱的食物，有助于改善癥狀。
3、消化不良：
如果腹部受涼或者吃了過多不易消化的食物，容易影響胃部對食物的消化和吸收，從而引起消化不良，還會使大便的性狀發生改變，引起腹瀉和便秘等癥狀交替出現。可以在醫生的指導下口服健胃消食片、大山楂丸、多潘立酮片等藥物進行治療。
4、胃腸功能紊亂：
通常是胃部感染、精神過度緊張和焦慮等原因引起的，會使胃腸中的菌群失衡，導致有害菌增多，對腸道內容物過度發酵，使大便性狀發生變化。可以在醫生的指導下口服鹽酸伊托必利片、枸櫞酸莫沙必利膠囊、復方胃蛋白酶顆粒等藥物進行治療。
5、胃腸炎：
如果吃了被細菌或病毒污染的食物，會引起胃腸道黏膜出現炎癥，使患者出現腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，還會引起大便蓬松。可以在醫生的指導下口服腸炎寧片、鹽酸小檗堿片、蒙脫石散等藥物進行治療。
在日常生活中，患者應養成良好規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，也不可寒涼飲食，身體出現異常癥狀，應及時就醫治療。
