長時間不戴胸罩胸通常會下垂，為了防止出現這種情況，可以通過醫美項目、正確穿戴胸罩等方法進行改善。
長時間不穿胸罩不利于胸部的塑形，乳房可能會因為重力的作用而出現下垂，如果出現這種情況，可以通過胸部提升手術、自體脂肪隆胸、乳房假體植入、穿戴合適的胸罩、胸部鍛煉等方法進行改善。
1、胸部提升手術：
其原理是通過切除多余的皮膚，重新塑造乳房的形態。胸部提升手術，一般參考價格為20000元~50000元，一般治療后的2~4周可見一定改善，維持時間通常在5~10年，但是術后護理不當有可能會引起感染，還有可能會形成瘢痕。
2、自體脂肪隆胸：
其原理是從身體其他部位提取脂肪，經過處理后注入乳房，進而提升乳房的高度。自體脂肪隆胸，一般參考價格為30000元~80000元，一般在治療后的1~2周內可見一定改善，維持時間通常在10~20年，但是這種治療方法有可能會出現脂肪吸收不均的情況。
3、乳房假體植入：
其原理是在乳房組織下或胸大肌下植入硅膠、鹽水假體等，以增加乳房的挺度。乳房假體植入，一般參考價格為20000元~50000元，一般治療后的7~10天可見一定改善，維持時間通常在15~20年。但是這種治療方式有可能會出現假體破裂的情況。
4、穿戴合適的胸罩：
平時生活中需要穿著大小合適并且支撐性好的胸罩，減緩胸部下垂的速度。
5、胸部鍛煉：
可以根據個人體質通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等動作增強胸大肌，防止胸部進一步下垂。
平時生活中還可以對胸部進行適當的按摩，能夠促進血液循環，防止出現胸部疾病。
