張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-1913672次
南瓜子一般是補(bǔ)鈣的。
南瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、南瓜子氨酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒等成分，所以適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献右话闶强梢匝a(bǔ)鈣的。
補(bǔ)鈣不僅可以適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎献舆€可以適當(dāng)?shù)臄z入其他飲食補(bǔ)鈣，比較常用和傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶等，這類食物不僅含鈣豐富還容易吸收。而且奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。另外，不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人也可以多食用一些其他含鈣豐富的食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。
需要注意，補(bǔ)鈣也是需要適量的，過量則有害，而且如果缺鈣不嚴(yán)重建議應(yīng)以食補(bǔ)為主，可以適當(dāng)吃一些含鈣豐富的食物。
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趙夢雅
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董增勝
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主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
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