概述
如今社會(huì)腎虛者不乏其人，那么選擇補(bǔ)腎壯陽(yáng)也要仔細(xì)斟酌，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特征進(jìn)行食用：
1、鹿茸片：具有補(bǔ)精髓、壯腎陽(yáng)、補(bǔ)腎虛等等功效，也是天然的補(bǔ)腎佳品
2、海參：滋陰壯陽(yáng)，參與體內(nèi)的新陳代謝、降低血脂的功效，其所含有的成分還可延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等等作用
3、芡實(shí)：中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)具有“補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕”等功效。
4、山藥：腎虛之人，常食用可以益腎填精等功效。
5、枸杞：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，具有益壽延年等功效，女性腎虛食用最好。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)注意事項(xiàng)：1、調(diào)整心態(tài)：不要把腎虛想的有多么嚴(yán)重，保持輕松愉快的心情，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。
2、合理安排：合理安排夫妻、性伴侶之間的生活，不要在服藥過(guò)程中在縱欲，避免造成縱欲過(guò)度導(dǎo)致腎精大量流失。
3、避免感染：無(wú)論是男性還是女性，腎虛之后自身免疫力都會(huì)下降，所以要注意保護(hù)好自己，別自己感冒、風(fēng)濕之類的病，否則會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以常做的運(yùn)動(dòng)：1、打太極拳，清晨9點(diǎn)左右，傍晚6點(diǎn)左右在公園打太極；
2、每天進(jìn)行腰部的自我按摩，兩個(gè)手掌搓熱放置腰的兩側(cè)，早晚各按一次，每一次至少200下；
3、每天自己搓交心，按摩足底穴位，早晚各一次，每次至少300下；
4、每天練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，自然呼吸，也可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。
