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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 28287次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 86367次

• 平板支撐手臂先力竭怎么回事
  平板支撐手臂先力竭可能是由于如下幾種原因所導致的：第一、可能存在姿勢不正確的情況，在做平板支撐的時候腰背部一定要挺直，上肢僅僅是起到一個支撐的作用，千萬不能夠占主要作用，如果在此時過度依靠上肢，就可能出現這類情況。第二、可能存在核心肌群力量比較強，而上肢力量相對比較弱的情況，這就導致了核心肌群沒有出現癥狀，但是上肢先出現體力不支。第三、可能存在上肢的一些疲勞或者是損傷，這種情況往往見于患者在做了一些上肢的相關肌肉鍛煉之后再做平板支撐，此時就有可能由于上肢的肌肉疲勞或者是出現了一些損傷，導致了先出現上肢的力竭，而腰背部的核心肌群沒有出現這種癥狀。如果患者出現了上述癥狀表現，在排除相關損傷的前提下，可以首先對上肢的肌肉進行鍛煉。另一方面要糾正自己平板支撐的姿勢，只有這樣才能夠做到更均衡的鍛煉，并且使平板支撐的時間延長。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 4854次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  平板支撐腰疼考慮有以下幾種原因：一，腎臟不足，腎氣虧虛，腰為腎之府，經常熬夜，同房過度等原因會使腎陽受損，因而容易導致腰膝酸軟等癥狀的發生。二，腰間盤突出，如果有椎間盤突出，平板支撐動作也會由于直接刺激到后背部神經而引起腰的疼痛。三，腰部受到寒濕外邪的侵襲，寒濕外邪會侵犯人體經絡關節，從而也會引起其局部的疼痛，考慮由于自身的腰疼癥狀。四，還有一種可能就是由于運動過程中姿勢不正確，從而導致加重腰疼的情況，比如說平板支撐腰部用力不準確，做的時候塌腰都會導致出現腰疼的情況。首先平板支撐要循循漸進，姿勢必須正確，時間可以慢慢累積，最初不要太長時間，以避免腰腹的肌肉損傷，一旦出現腰疼的情況，要減少運動時間和頻次。
  語音時長 1:31”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 15174次

• 平板支撐減肥怎么回事
  平板支撐動作簡單方便，能夠很好的鍛煉核心肌群，有一定的減肥作用，但是如果堅持時間短，一般不會產生明顯的減脂效果。如果想要達到減肥的效果，建議堅持訓練，循序漸進，比如至少堅持正確姿勢做平板支撐一個月甚至更長時間，同時控制飲食，配合有氧運動，比如慢跑，騎自行車等，這樣能夠達到很好的減脂效果。
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 2404次

• 平板支撐腰疼怎么回事
  病情分析：通常情況下病人平板支撐腰疼可能是肌肉疲勞，拉傷或者受涼受寒的情況所導致的。可以先用暖水袋或者熱毛巾來熱敷促進代謝，促進局部的血液循環，緩解疼痛的癥狀。意見建議：建議如果病情嚴重時就需要口服布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布膠囊等止痛的藥物來進行治療了，然后配合經常按摩，熱敷大約一周可以恢復。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-27 2204次

• 平板支撐的好處
  平板支撐的好處是提高核心力量，增強人體的運動能力、提升氣質、提高身體新陳代謝，還可以使身體更加靈活。1、提高核心力量，增強人體的運動能力：平板支撐鍛煉可以增強腹肌的力量和腹肌的能力，還能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、提升氣質：平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質，可以糾正走路
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-17 11256次

• 平板支撐腰疼
  平板支撐腰疼是不正常的現象，一般來說，平板支撐最多會出現在手臂，或者是腹部等部位有酸痛，出現腰疼，多半是因為動作不標準所導致的。平板支撐腰疼時，可以做一些拉伸來緩解，對腰部進行拉伸活動，可以幫助促進腰部的血液循環，緩解酸痛感。也可以及時用冷水沖洗局部，或者是用毛巾包裹著冰塊放在拉傷的疼痛處，進行冷敷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 736次